Tips Hidup Sehat dengan 'CERDIK'

Memiliki tubuh yang sehat adalah impian semua orang. Namun, tidak banyak mereka yang mau menerapkan gaya hidup sehat.

Lalu, sebenarnya bagaimana sih cara memulai gaya hidup sehat?

Seperti yang diungkapkan oleh Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Temanggung, Dr. Supardjo M. Kes, gaya hidup sehat hanya perlu dilakukan dengan "CERDIK". Apa itu CERDIK?

1. Cek Kesehatan Berkala

Mengecek kesehatan secara rutin dan berkala bertujuan agar kesehatan tubuhmu terkontrol dengan baik. Hal tersebut untuk meminimalisir timbulnya penyakit yang lebih serius. Bukankah lebih baik menghindari daripada mengobati? Mengecek kesehatan secara rutin dan berkala bertujuan agar kesehatan tubuhmu terkontrol dengan baik.

Hal tersebut untuk meminimalisir timbulnya penyakit yang lebih serius. Bukankah lebih baik menghindari daripada mengobati?

2. Enyahkan Asap Rokok

“Senantiasa menghirup asap rokok secara pasif dapat meningkatkan risiko seseorang untuk terserang kanker paru-paru sebanyak 25 persen,” ungkap Dr. Deffy dari Meetdoctor.

Maka dari itu, sebisa mungkin hindari asap rokok. Kamu bisa menggunakan masker atau tutupilah hidungmu menggunakan telapak tanga, lalu cari tempat dengan udara yang lebih segar.

3. Rajin Berolahraga

Meluangkan waktu minimal 30 menit untuk berolahraga di pagi hari itu sangat baik untuk kesehatan. Jangan terlalu lama agar tidak kelelahan. Tapi jangan terlalu sebentar juga, karena tidak akan terasa pengaruhnya.

Meluangkan waktu minimal 30 menit untuk berolahraga di pagi hari itu sangat baik untuk kesehatan. Jangan terlalu lama agar tidak kelelahan. Tapi juga jangan terlalu sebentar karena tidak akan terasa pengaruhnya.

4. Digit Seimbang

Apakah berat badan dan tinggi badan kalian ideal? Cukup mudah untuk mengetahuinya. Ukur tinggi badanmu lalu kurangi dengan 110, itulah berat badan ideal seharusnya.

Kalau lebih dari itu, cobalah untuk mengubah pola makan atau rajin berolahraga. Namun, jika kurang dari itu, perbanyak makanan yang mengandung protein dan karbohidrat.

5. Istirahat yang Cukup

Seperti mesin, tubuh manusia pun tidak boleh terus-terusan dipaksa untuk bekerja. Ada saatnya mereka untuk beristirahat.

Maka dari itu, atur waktu istirahatmu dengan baik. Terutama bagi kalian yang sering kerja lembur. Karena kurang istirahat dapat mengganggu kesehatan juga lho.

6. Kelola Stress

Jangan terlalu banyak memikirkan hal-hal berat yang mampu membuat kamu stress. Karena hal tersebut dapat memicu pertumbuhan penyakit.

Cobalah untuk lebih rileks dan selalu berpikir positif.

Nah itu tadi sedikit tips hidup sehat dengan “CERDIK”. Semoga dapat membantu dan selamat mencoba teman-teman!

Penulis: Rustiningsih Dian Puspitasari