Strategi Praktis untuk Mengurangi Dampak Stres pada Kesehatan secara Keseluruhan

Stres merupakan istilah yang membingungkan karena adanya pendapat yang beraneka ragam, dalam arti umur stres merupakan pola reaksi atau adaptasi umum, dalam arti pola reaksi menghadapi stresor baik dari dalam maupun dari luar diri yang bersangkutan,baik nyata ataupun tidak nyata.

Dalam kehidupan sehari – hari stres bisa kita temui dalam berbagai bentuk, namun perlu ditekankan bahwasanya stres itu tidak selamanya membuat orang jadi tidak waras dan harus berada dirumah sakit jiwa, karena kalau kita ketahui stres itu mempunyai beberapa tingkatan.

Ilustrasi orang stress, sumber : Pixabay.com

Jadi selama individu tersebut mengalami stres yang ringan maka individu tersebut hanya akan selalu memikirkan bagaimana cara mengatasi masalah yang menjadi penyebab stres tersebut, sedangkan dalam keadaan kronis,gangguan yang timbul itu mengharuskan untuk dilakukan pengobatan dan disini peran tenaga medis baik kedokteran maupun keperawatan perlu melakukan perawatan apabila gangguan tersebut bersifat organik dan tak kalah penting peran dari psikiatri dalam menghadapi gangguan-gangguan dari stres tersebut.

Stres adalah bagian alami dari kehidupan namun apabila tidak segera diatasi akan berdampak negatif pada kesehatan kita, stres dapat menyebabkan masalah kesehatan jika dibiarkan berlarut – larut mulai dari resiko peningkatan penyakit jantung, gangguan tidur, dan bahkan masalah pencernaan, maka sangat penting bagi kita untuk mengimplementasikan strategi praktis untuk mengelola stres dan tetap menjaga kesehatan tubuh. Berikut beberapa strategi yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari – hari :

1. Olahraga teratur, olahraga teratur tidak hanya untuk menjaga kesehatan fisik saja akan tetapi bisa digunakan untuk kesehatan mental juga, aktivitas fisik dapat mengurangi hormon stres yang ada didalam tubuh dan meningkatkan produksi endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati agar lebih nyaman.

2. Menjaga pola makan sehat, pola makan yang sehat dapat membantu tubuh anda mengelola stres dengan baik, hindari makan makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh. Dan makanan yang paling baik adalah buah-buahan, sayur-sayuran, protein sehat, dan karbohidrat, dan paling penting jangan lupa minumlah air putih yang cukup setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi.

3. Kelola waktu dengan baik, rasa stres sering timbul karena banyaknya tugas yang harus segera diselesaikan dengan waktu yang sangat singkat. buatlah jadwal yang teratur, prioritaskan tugas-tugas anda, dan belajarlah berkata jujur untuk mengatakan tidak ketika terlalu banyak beban dan diatas kemampuan anda.

4. Istirahat yang cukup, kurang tidur dapat membuat anda lebuh rentan terhadap stres, pastikan jadwal tidur anda sudah terpenuhi yaitu 7-9 jam perharinya, hindari kebiasaan tidur yang terlalu malam dan ciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman.

5. Konsultasi pada ahlinya, jika perasaan stres anda tidak bisa diatasi dengan sendirinya jadi jangan ragu untuk mencari bantuan dari yang profesional dalam hal kesehatan mental semisal psikiater, karena psikiater atau konselor akan membantu anda mengembangkan strategi-strategi dalam mengatasi stres tersebut.

Mengelola stres adalah proses dan mungkin membutuhkan waktu untuk menemukan apa strategi yang paling efektif dan dengan menerapkan strategi-strategi diatas dalam kehidupan sehari-hari, harapanya adalah kita semua bisa mencegah dari dampak stres pada kesehatan tubuh serta dapat meningkatkan kualitas hidup, jadi bersabarlah dengan diri sendiri dan fokus pada langkah-langkah kecil yang dapat dicapai menuju kehidupan yang lebih baik dan bebas dari stres .