Tips Mengatasi Burnout di Tempat Kerja

Foto : Shutterstock

Dimulai kenali gejala terlebih dahulu. Jika anda, merasa sangat lelah meski sudah tidur cukup, mudah frustrasi, atau kehilangan motivasi itu salah satu dari bagian tanda burnout. Lalu, bagaimana untuk mengatasinya?

Hal pertama, kalian bisa luangkan waktu untuk diri sendiri, walau hanya beberapa menit untuk berjalan-jalan atau sekedar bernafas dalam-dalam.

Kedua, jangan ragu untuk mengatakan "tidak" jika beban kerja terlalu banyak. Jaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Ketiga, cobalah meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres.

Keempat, bicara dengan rekan kerja atau atasan jika merasa terbebani. Mereka mungkin bisa membantu meringankan bebanmu.

Kelima, ingat pencapaian atau dukungan yang kamu terima di tempat kerja, hal tersebut bisa membantumu merasa lebih baik.

Terakhir, sangat penting untuk mengatur waktu tidur yang cukup, makan sehat, dan rutin berolahraga akan meningkatkan energi dan suasana hati.

Jika burnout berlanjut dan berlebihan, pertimbangkan apakah pekerjaanmu masih sesuai dengan tujuan dan minatmu.