5 Kebiasaan yang Bisa Bantu Anak Tidak Gampang Sakit

Ilustrasi Anak Makan Sayur. Foto: Shutterstock

Orang tua tentu ingin anaknya tumbuh sehat dan tidak mudah sakit. Apalagi ketika kondisi lingkungan sedang kurang baik, kekhawatiran anak terkena penyakit pun bisa meningkat.

Menurut dokter spesialis anak, dr. Reza Fahlevi, Sp.A(K), ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan sehari-hari untuk membantu menjaga daya tahan tubuh anak. Mulai dari memastikan asupan nutrisinya hingga menjaga kebersihan.

Lantas, apa saja kebiasaan yang bisa membantu anak agar tidak gampang sakit?

5 Kebiasaan yang Mencegah Anak Sakit

Ilustrasi Anak Mau Makan Sayur Foto: wutzkohphoto/Shutterstock

1. Makan Makanan Sehat

Asupan makanan berperan penting dalam menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh anak.

“Anak dengan status nutrisi yang normal, baik tidak mengalami kekurangan maupun kelebihan gizi, umumnya memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik.Oleh karena itu, pastikan anak mendapatkan makanan bergizi seimbang sesuai kebutuhan usianya,” kata dr. Reza pada kumparanMOM, Selasa (16/9).

2. Tidur Cukup

Selain makanan, tidur juga menjadi bagian penting dalam menjaga daya tahan tubuh anak.

“Anak yang mendapatkan waktu tidur cukup dapat memiliki kondisi tubuh yang lebih optimal untuk mendukung pertumbuhan dan kesehatannya. Karena itu, pastikan anak memiliki waktu tidur yang sesuai dengan kebutuhan usianya,” jelasnya.

3. Imunisasi Lengkap dan Teratur

Ilustrasi anak imunisasi, diberi vaksin. Foto: Shutterstock

Imunisasi juga menjadi salah satu bentuk perlindungan penting bagi anak. Pemberian imunisasi yang lengkap dan sesuai jadwal dapat membantu mencegah berbagai penyakit yang sebenarnya bisa dicegah melalui imunisasi.

Jadi, pastikan jadwal imunisasi anak tidak terlewat, Moms.

4. Rajin Berolahraga dan Beraktivitas Fisik

Anak juga perlu aktif bergerak setiap hari. Menurut dr. Reza, olahraga dan aktivitas fisik tidak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga mendukung kebugaran fisik anak.

Orang tua bisa mengajak anak melakukan aktivitas fisik yang sesuai dengan usia dan disukai, sehingga anak tetap aktif tanpa merasa terbebani.

5. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Kebiasaan menjaga kebersihan juga tidak kalah penting. Mulai dari kebersihan rumah, tubuh, pakaian, hingga tangan anak perlu diperhatikan.

“Menjaga kebersihan diri dan lingkungan dapat membantu mencegah berbagai penyakit infeksi.Jadi kalau mau anak yang jarang sakit, coba ikuti 5 kebiasaan baik ini,” tutupnya.