Ketahui 7 Cara Menjaga Pola Makan Mahasiswa

Sumber https://www.shutterstock.com/

Menjaga pola makan yang sehat adalah sesuatu yang sulit untuk dilakukan oleh mahasiswa, maka sebab itu mari pelajari bagaimana cara untuk menjaga pola makan yang sehat untuk mahasiswa!

Pola makan yang sehat harus kita lakukan mulai hari ini. Agar terhindar dari berbagai penyakit yang dapat merusak kehidupan di kemudian hari. Tentunya dengan menjaga dan menerapkan pola makan yang sehat, kita akan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya. Mahasiswa harus menjaga pola makan dan hidup sehat karena itu merupakan hal yang seharusnya mudah dilakukan untuk beberapa orang. Akan tetapi banyak sebagian orang yang sulit untuk menerapkan pola makan yang sehat, baik itu anak-anak, remaja, orang tua, orang dewasa, dan khususnya mahasiswa. Menjaga pola makan yang sehat adalah suatu kewajiban yang harus diterapkan, agar tubuh tetap sehat dan ideal. Banyak orang-orang yang tidak menjaga pola makannya sehingga membuatnya sakit dan tidak bersemangat dalam beraktivitas. Hal ini biasa di lingkungan masyarakat, sekolah maupun di tempat tinggal.

Khususnya untuk para mahasiswa-mahasiswa yang sangat tidak memperhatikan pola makannya. Apalagi mahasiswa yang jauh dari orang tua, khusus untuk mahasiswa yang merantau. Makan tidak tepat waktu, tidak sarapan, jajan sembarangan, bahkan kurangnya minum air putih. Sehingga hal yang tidak baik itu sudah biasa di kalangan mahasiswa yang kurang memperhatikan kesehatan tubuh mereka. Padahal itu dapat berdampak fatal untuk kesehatan tubuh, contohnya dapat menyebabkan penyakit mag, jantung koroner, penyakit gastritis, obesitas, diabetes, stres, gula darah turun, gangguan pencernaan, keram perut, dan mudah kelelahan. Masih banyak lagi dampak yang diakibatkan karena tidak dapat menjaga pola makan yang sehat dan bergizi.

Oleh sebab itu selaku mahasiswa harus menjaga asupan nutrisi melalui pola makan sehat, agar tetap sehat dan selalu bersemangat dalam menjalani aktivitas. Karena menjaga pola makan yang sehat sangat harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, agar kita bisa mendapatkan manfaat dari nutrisi yang dikonsumsi, pola makan harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan tubuh masing-masing. Konsumsi makanan dengan gizi yang seimbang dan tentunya aman, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan gejala risiko penyakit yang diakibatkan pola makan yang tidak sehat.

Mari Ketahui 7 Cara Menjaga Pola Makan Sehat Untuk Mahasiswa

1. Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan

Pilihlah makanan sayur-sayuran dan buah-buahan. Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan merupakan salah satu makanan yang wajib dikonsumsi oleh mahasiswa, karena mengandung serat dan vitamin yang dapat menjaga kesehatan tubuh terutama jantung dan mata.

2. Kurangi Jajan Sembarangan

Jangan jajan sembarangan, apalagi makan-makanan yang tidak sehat. Jajan sembarangan adalah salah satu rutinitas mahasiswa yang selalu mereka lakukan, selain enak dan mudah ditemui jajan sembarangan juga memiliki harga yang murah atau terjangkau bagi kalangan mahasiswa. Akan tetapi jajan sembarang sangat tidak baik bagi kesehatan, karena dapat berdampak pada kesehatan tubuh manusia, contohnya radang tenggorokan, tipes, diabetes, diare, dan penyakit lainnya.

3. Memperbanyak Minum Air Putih

Minumlah air putih secara teratur. Minum air putih adalah salah satu cara agar lebih konsentrasi dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Air putih juga dapat meningkatkan energi, aliran darah serta bisa mengurangi sakit kepala. Mahasiswa sangat memerlukan minum air putih yang banyak untuk menambah konsetrasi agar lancar dalam melakukan kegiatan sehari-hari.

4. Jangan Menunda Jadwal Makan

Aturlah jadwal makan karena jadwal makan juga harus sudah di atur dan tepat waktu, agar terhindar dari risiko sakit mag dan lain sebagainya. Untuk menghindari segala macam penyakit yang diakibatkan menunda nunda waktu makan, mahasiswa harus tepat waktu dan pandai memanajemen waktu untuk melakukan kegiatan serta memenuhi kebutuhan tubuh dengan makan-makanan sehat, bergizi dan tentunya tepat waktu.

5. Mengonsumsi Makanan Dengan Direbus, Dikukus, Atau Di oven

Pilihlah makanan yang dioven, direbus atau dikukus, karena jika mengonsumsi digoreng atau dibakar sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh kita. Maka sebab itu, akan lebih baik jika mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, di oven atau dikukus karena baik untuk tubuh.

6. Mengonsumsi Asupan Protein, Lemak Baik dan Karbohidrat Kompleks

Makanlah asupan yang kaya akan protein, lemak baik, dan karbohidrat kompleks karena mengonsumsi asupan protein, lemak dan karbohidrat yang seimbang dan secukupnya dapat meningkatkan energi tubuh. Selain itu juga dapat menjaga kekuatan tulang dan meningkatkan massa dan kekuatan stamina agar tidak mudah lelah dan sakit.

7. Konsumsi Susu Atau Produk Olahan Susu dan Memperbanyak Konsumsi Susu

Minumlah susu dan mengonsumsi berbahan serat juga. Hal itu sangat penting karena dapat memperlancar sistem pencernaan. Susu juga memiliki fungsi salah satunya ialah memperkuat daya ingat seseorang, khususnya untuk mahasiswa agar mudah mengingat pelajaran dan dapat mencerdaskan mahasiswa yang rutin minum susu dan mengonsumsi serat.

Jadi, menjaga pola makan yang sehat untuk mahasiswa itu sangat mudah untuk dilakukan dengan menerapkan 7 contoh di atas. Dengan contoh di atas kesehatan sebagai mahasiswa tetap bisa terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh mahasiswa itu sendiri, jika mereka tidak menerapkan pola makan yang sehat. Berdasarkan opini penulis, mari bersama-sama memperhatikan kesehatan tubuh kita dengan cara menjaga pola makan yang sehat, agar terhindar dari berbagai penyakit. Ingat mencegah lebih baik daripada mengobati. Selaku mahasiswa harus menjaga kesehatan, tidak hanya menjaga kebersihan lingkungan dan rutin olahraga saja, akan tetapi mahasiswa juga pastinya harus menjaga pola makan agar terhindar dari berbagai penyakit-penyakit yang diakibatkan karena tidak menjaga pola makan dan hidup sehat.