3 Latihan Dasar Olahraga Renang yang Perlu Dipraktikkan
Artikel yang membahas seputar hobi seperti menggambar, memelihara tanaman, hewan peliharaan, hingga meracik kopi.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Seputar Hobi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarLatihan dasar olahraga renang yang perlu diketahui oleh pemula ada banyak. Tiga di antaranya adalah pengenalan air, pernapasan, dan teknik mengapung.
Tiga bentuk latihan tersebut sangat penting bagi pemula karena merupakan pengetahuan dasar untuk dapat belajar renang secara aman dan nyaman. Salah satu contoh adalah tahap pengenalan air yang dapat membantu diri beradaptasi dengan kolam renang.
3 Latihan Dasar Olahraga Renang
Renang merupakan salah satu jenis olahraga di air yang mempunyai banyak penggemar. Setiap orang umumnya mempunyai kesempatan yang sama untuk dapat berenang dengan baik.
Hal terpenting yang perlu dilakukan agar dapat berenang dengan baik adalah selalu giat belajar. Latihan dasar olahraga renang ada banyak variasinya.
Tiga bentuk latihan yang paling umum bagi pemula adalah pengenalan air, pernapasan, dan teknik mengapung. Berikut penjelasan ringkasnya mengenai tiga macam latihan dasar renang.
1. Pengenalan Air
Beberapa orang yang baru pertama kali belajar renang sering kali merasa takut untuk masuk ke kolam. Oleh karena itu, pengenalan air merupakan latihan dasar yang biasa dilakukan sebelum mulai belajar renang.
Pengenalan air memiliki fungsi untuk membiasakan diri dengan lingkungan kolam serta meminimalkan rasa takut terhadap air. Jika sudah mengenal kolam, seseorang dapat lebih percaya diri untuk melakukan gaya renang.
2. Pernapasan
Renang membutuhkan pengelolaan napas yang baik. Mengutip dari buku Pembinaan Prestasi Cabang Olahraga Renang, Martinus, dkk. (2021: 46), mengatur napas di air pada prinsipnya tidak dapat dilakukan setiap saat.
Hal itu terjadi karena saat renang, sewaktu muka berada di dalam air tidak dapat mengambil napas seperti saat ada di darat. Oleh karena itu, latihan pernapasan kerap menjadi bagian dari latihan dasar renang.
3. Teknik Mengapung
Latihan ketiga yang juga biasa masuk dalam dasar renang adalah teknik mengapung. Teknik mengapung sangat penting karena saat berenang, seseorang perlu memosisikan diri mengapung di air agar tidak tenggelam.
Teknik mengapung wajib dipelajari bersama pendamping, khususnya orang yang sudah mahir berenang. Tujuannya adalah untuk mengantisipasi risiko tenggelam sehingga latihan bisa lebih aman serta nyaman.
Kini, diketahui bahwa tiga contoh latihan dasar olahraga renang adalah latihan pengenalan air, pernapasan, serta teknik mengapung. Ketiga latihan tersebut penting guna menunjang peningkatan kemampuan renang, dari yang tidak bisa menjadi bisa. (AA)