4 Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Perut yang Efektif

Ilustrasi gerakan yoga untuk mengecilkan perut. Foto: Pixabay

Gerakan yoga untuk mengecilkan perut cocok dipraktikkan seseorang yang ingin memiliki perut ramping ideal. Pasalnay, yoga dipercaya sebagai salah satu jenis olahraga yang bermanfaat membakar lemak serta menurunkan bobot tubuh.

Tak hanya itu, yoga juga bisa membantu memperbaiki postur tubuh hingga mengatasi berbagai gangguan pencernaan seperti konstipasi serta perut kembung.

Simak ulasan mengenai gerakan yoga untuk mengecilkan perut yang efektif dan ampuh di bawah ini.

Berbagai Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Perut yang Wajib Dicoba

Ilustrasi gerakan yoga untuk mengecilkan perut. Foto: Pixabay

Dalam buku Dasar-dasar Yoga oleh Vimla Lalvani dikatakan bahwa yoga mempunyai bermacam efek terapi untuk tubuh juga pikiran.

Tidak sampai di situ, terdapat pula berbagai gerakan yoga untuk mengecilkan perut yang bisa dipraktikkan guna meningkatkan rasa percaya diri seseorang.

Berikut adalah beberapa gerakan yoga untuk mengecilkan perut yang efektif.

1. Bhujangasana

Gerakan ini juga dikenal dengan nama pose kobra. Selain meregangkan otot perut, bhujangasana pun dapat membantu melancarakan pencernaan.

Pose yoga ini diawali dari berbaring tengkurap, telapak tangan di lantai samping dada. Selanjutnya, tekan telapak tangan ke lantai lalu angkat kepala juga dada ke atas, pastikan siku lurus, tahan sejenak. Tarik dan embuskan napas 4-5 kali.

2. Tadasana

Tadasana termasuk gerakan yoga paling mudah, tetapi efektif mengecilkan perut. Pose ini cocok bagi pemula yang belum pernah mencoba yoga sama sekali.

Berdirilah dengan kedua kaki rapat, regangkan tangan ke atas. Kemudian, dorong tubuh ke atas atau posisi berjinjit, tahan napas selama 10 detik, lalu kembalilah menapak sambil mengembuskan napas. Lakukan 10-15 kali per sesi latihan.

3. Apanasana

Apanasana bukan hanya bisa membantu merampingkan perut, tetapi juga merangsang kinerja usus besar sehingga menjadi lebih baik. Caranya cukup rebahkan tubuh, tekuk lutut ke dada perlahan, pastikan posisi tangan memeluk lutut. Tahan hingga 4-5 siklus pernapasan.

4. Padahastasana

Gerakan padahastasana dapat mempercepat pembakaran lemak perut dan dilakukan dalam posisi berdiri.

Lakukan gerakan berdiri tegak, regangkan tangan ke atas setinggi-tingginya sambil tarik napas, lalu turunkan tangan ke bawah sampai menyentuh ujung jari kaki seraya buang napas pelan. Pertahankan posisi selama beberapa detik lalu ulangi lagi.

Gerakan yoga untuk mengecilkan perut dapat membantu seseorang memiliki perut lebih ramping. Lakukan gerakan dengan benar dan teratur sehingga hasilnya pun akan maksimal. (DN)