4 Olahraga untuk Meningkatkan Fokus agar Hidup Lebih Berkualitas

Ilustrasi olahraga untuk meningkatkan fokus. Sumber: pixabay

Selain untuk menjaga kebugaran dan kesehatan, berolahraga juga dapat meningkatkan kemampuan otak. Olahraga untuk meningkatkan fokus agar hidup lebih berkualitas di antaranya yoga, berenang dan bersepeda.

Dikutip dari buku PSIKOLOGI OLAHRAGA Pengembangan Diri dan Prestasi karya Dian Permana, ketika rutin berolahraga, siklus darah menuju otak akan lebih lancar, sehingga otak dapat membentuk sel-sel baru untuk meningkatkan memori.

Olahraga untuk Meningkatkan Fokus

Ilustrasi olahraga untuk meningkatkan fokus. Sumber: pixabay

Supaya hasilnya lebih optimal lakukan olahraga di pagi hari karena udara pagi yang bersih membuat tubuh lebih segar. Berikut ini adalah olahraga untuk meningkatkan fokus agar hidup lebih berkualitas.

1. Exercise atau Gerakan Dasar

Berlari, melompat serta melempar merupakan gerakan yang sering kali dilakukan dalam dasar olahraga.

Meskipun terlihat mudah, apabila melakukan gerakan olahraga dasar secara rutin, contohnya 2 kali seminggu pada pagi hari selama 15-20 menit, selain mendapatkan stamina yang lebih baik juga bisa meningkatkan kemampuan fokus pada otak.

2. Berenang

Selain menyegarkan, berenang juga termasuk jenis olahraga untuk meningkatkan fokus karena ketika berenang, tubuh akan lebih banyak menyerap oksigen untuk kemudian disimpan lalu dialirkan kembali ke seluruh tubuh, termasuk ke bagian otak.

Oksigen yang dialirkan ke otak berfungsi untuk memperbaiki sel yang rusak di bagian hipokampus, yang merupakan bagian otak yang bertugas mengelola kegiatan memori. Sehingga daya ingat akan meningkat drastis dan lebih mudah fokus.

3. Bersepeda

Bersepeda bisa menjadi olahraga penghilang stress. Ketika bersepeda, tubuh akan memproduksi hormon dopamin serta hormon endorfin.

Kedua hormon tersebut dapat meningkatkan rasa bahagia yang dapat mengurangi stress, kecemasan hingga depresi. Ketika pikiran tenang, maka konsentrasi dan daya ingat dapat meningkatkan secara drastis.

4. Yoga

Yoga menjadi aktivitas olahraga yang semakin populer belakangan ini. Yoga bisa menjadi pilihan alternatif untuk orang yang tidak punya banyak waktu untuk berolahraga. Banyak manfaat yang bisa dirasakan dari yoga.

Selain dapat meningkatkan konsentrasi, gerakan-gerakan pada saat yoga dapat membuat tubuh lebih bugar.

Ketika dilakukan dengan rutin, gerakan yoga dapat meningkatkan energi pada sistem saraf yang bisa membantu menenangkan pikiran sekaligus dapat meningkatkan fokus pada otak.

Demikian penjelasan mengenai olahraga untuk meningkatkan fokus agar hidup lebih berkualitas. (ARH)