5 Cara Belajar Yoga untuk Pemula yang Mudah Dilakukan

Ilustrasi cara belajar yoga untuk pemula. Foto: Dylan Gillis/Unsplash

Cara belajar yoga untuk pemula bisa dilakukan dengan mudah. Pastikan saja untuk menyiapkan matras, menggunakan pakaian nyaman, hingga alat bantu.

Mari simak cara belajar yoga untuk pemula selengkapnya berikut ini.

Ketahui Ragam Cara Belajar Yoga untuk Pemula

Ilustrasi cara belajar yoga untuk pemula. Foto: Kike Vega/Unsplash

Dalam situs siloamhospitals.com, disebutkan bahwa yoga merupakan olahraga yang bisa dilakukan oleh semua kalangan. Mengandalkan kelenturan, fokus, keseimbangan, sampai teknik pernapasan, terdapat sejumlah manfaat yoga bagi kesehatan jiwa dan raga.

Sebagai contoh, meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi nyeri punggung, membantu menjaga kesehatan paru-paru serta jantung, meredakan gejala depresi, stres, dan membuat hati lebih tenang.

Sewaktu mulai belajar yoga, berbagai persiapan harus dilakukan. Inilah cara belajar yoga untuk pemula yang perlu diketahui.

1. Menggunakan Pakaian yang Nyaman

Pastikan Anda memilih pakaian yang nyaman saat hendak berlatih yoga. Baju yang tepat terbuat dari bahan menyerap keringat, nyaman, dan membuat Anda tetap leluasa bergerak. Salah satu pilihan terbaik ialah kaus dan celana legging. Selain itu, jangan lupa pula untuk membawa botol minum serta handuk kecil.

2. Menyiapkan Matras

Apabila Anda ingin berlatih yoga secara serius, pastikan untuk memiliki matras yoga pribadi. Matras menjadi salah satu alat utama dalam yoga. Ini merupakan alas yang digunakan agar tubuh tak langsung bersentuhan dengan lantai yang keras.

3. Mencoba Beragam Jenis Yoga

Banyak pemula merasa yoga bukan latihan yang cocok bagi mereka saat mencoba pertama kali. Ini bisa jadi karena mereka mempraktikkan gerakan yoga yang tidak sesuai kepribadian atau karakter.

Sebut saja, orang dengan karakter dinamis yang menjajal hatha yoga dengan pace atau kecepatan terlampau lambat. Tentu mereka akan lekas merasa bosan. Jadi, jangan ragu untuk mencoba berbagai jenis yoga dan tentukan gerakan yang cocok seperti yoga ashtanga, vinyasa, hingga bikram yoga.

4. Menggunakan Alat Bantu

Tatkala berlatih, tidak perlu ragu untuk menggunakan alat bantu. Beberapa alat bantu yoga antara lain strap, blok, hingga aromaterapi seperti minyak esensial atau lilin wangi. Pemakaian alat bantu akan membuat sesi latihan semakin maksimal.

5. Menjaga Sikap

Saat memutuskan untuk mengikuti kelas yoga, pastikan selalu menjaga sikap atau tata krama ketika memasuki ruangan kelas. Mematikan dering ponsel dan datang tepat waktu adalah beberapa contohnya.

Demikian cara belajar yoga untuk pemula. Olahraga yang berfokus pada kelenturan serta kekuatan ini menjadikan tubuh makin sehat dan perasaan lebih tenang. (DN)