5 Contoh Olahraga Indoor Terbaik yang Bisa Dilakukan di Rumah

Ilustrasi contoh olahraga indoor, sumber foto: Alexy Almond by pexels.com

Olahraga sudah seharusnya dilakukan setiap hari minimal 30 menit untuk menciptakan tumbuh yang sehat. Salah satu contoh olahraga indoor terbaik yaitu yoga, ini bisa dilakukan secara mandiri di rumah.

Pada dasarnya, olahraga indoor bisa menjadi pilihan yang tepat untuk para pekerja kantoran yang tidak sempat berolahraga. Mengingat olahraga indoor bisa dilakukan di dalam ruangan, bahkan di rumah sendiri untuk tetap menciptakan tubuh yang sehat.

Dikutip dari buku Fisiologi Olahraga Latihan Indoor dan Outdoor karya Edy Gunawan, di bawah ini ada beberapa olahraga indoor terbaik yang bisa dilakukan di rumah.

Contoh Olahraga Indoor Terbaik

Ilustrasi contoh olahraga indoor, sumber foto: SHVETS production by pexels.com

Olahraga memang memiliki manfaat besar bagi kesehatan yang akan menjadikan tubuh lebih sehat dan bugar. Namun kebanyakan orang malas berolahraga karena cuaca yang panas, padahal ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan dalam ruangan seperti berikut.

1. Badminton

Badminton merupakan olahraga yang bisa dimainkan di dalam maupun di luar ruangan. Olahraga yang dimainkan dua orang ini bukan hanya menyehatkan, tetapi juga menambah rasa semangat menjalani aktivitas.

2. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang bisa membantu menenangkan pikiran, sehingga lebih fresh dalam menghadapi kehidupan. Menariknya olahraga yoga bisa dilakukan di dalam studio, bahkan di rumah setiap hari selama 30 menit.

3. Futsal

Futsal menjadi olahraga favorit banyak cowok karena mengasah kerjasama tim dan menyehatkan. Olahraga yang dilakukan di dalam ruangan ini jauh lebih aman daripada sepak bola, hanya saja harus menggunakan sepatu khusus futsal.

4. Pilates

Pilates adalah olahraga yang dilakukan di atas matras atau reformer untuk melatih kelenturan dan postur tubuh. Bahkan olahraga ini juga dapat melatih otot dan membuat tubuh lebih bugar dan sehat.

5. Lompat Tali

Tidak perlu alat yang ribet, dengan alat sederhana sudah bisa berolahraga seperti melakukan lompat tali. Gerakannya yang melompat ini dapat melatih koordinasi tangan dan kaki kelincahan, hingga mengembangkan kesadaran tubuh lebih baik.

Contoh olahraga indoor tersebut akan membuat tubuh lebih sehat dan bugar jika dilakukan setiap hari. Olahraga tidak harus dalam waktu lama, cukup 30 menit asal dilakukan secara rutin setiap hari.(DSI)