5 Efek Samping Pilates bagi Tubuh yang Perlu Diwaspadai

Ilustrasi efek samping pilates. Sumber: Alexy Almond/pexels.com

Pilates adalah salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental. Meski begitu, pilates memiliki efek samping bagi tubuh yang perlu diwaspadai. Irawan, Nurhikmawaty, dan Irianto dalam Perbandingan Efek antara Core Stability Exercise dengan Pilates Exercise terhadap Peningkatan Fleksibilitas Lumbal Mahasiswa dengan Overweight di Makassar, Indonesia menyebutkan bahwa pilates juga bisa menyebabkan nyeri pada otot punggung. Untuk mengetahui beberapa efek samping pilates, mari baca artikel berikut ini.

Efek Samping Pilates

Ilustrasi efek samping pilates. Sumber: Karolina Grabowska/pexels.com

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, pilates adalah olahraga yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Meskipun demikian, beberapa efek samping pilates berikut ini perlu diwaspadai.

1. Nyeri Otot

Salah satu efek samping pilates bagi tubuh adalah nyeri pada otot. Nyeri ini terjadi karena otot berusaha untuk menyesuaikan gerakan olahraga tersebut. Di samping itu, kondisi ini juga kerap terjadi saat mencoba pilates untuk pertama kali. Untuk mengobatinya, bagian tubuh yang terasa nyeri bisa dikompres dengan air panas atau dipijat lembut.

2. Badan Terasa Sakit

Efek samping pilates bagi tubuh selanjutnya adalah badan terasa sakit dan pegal-pegal. Kondisi ini juga terjadi apabila melakukan pilates untuk pertama kalinya. Untuk mencegah hal itu, bisa dilakukan dengan mengatur jadwal olahraga pilates, seperti 2-3 hari dalam seminggu selama maksimal 30 menit. Hal ini diperlukan agar tubuh dapat menyesuaikannya secara perlahan-lahan.

3. Tidak Bertenaga

Efek samping pilates berikutnya adalah tubuh menjadi tidak bertenaga. Padahal, olahraga berfungsi untuk mengembalikan energi dan tenaga dalam tubuh. Kondisi ini kerap terjadi apabila kurang bergerak setiap harinya, sehingga otot tubuh menjadi kaget. Untuk menjaga tubuh agar tetap bertenaga, bisa mengonsumsi air mineral sebelum dan sesudah berolahraga dan istirahat yang cukup.

4. Gagal Ginjal

Efek samping pilates bagi tubuh yang cukup serius adalah meningkatkan risiko gagal ginjal. Kondisi ini dapat terjadi apabila pilates dilakukan secara berlebihan. Untuk menghindarinya, lakukan gerakan-gerakan sederhana dengan intensitas yang tidak terlalu tinggi. Dengan begitu, seseorang bisa mendapatkan manfaat secara lebih optimal.

5. Sendi Lutut Berbunyi

Efek samping pilates bagi tubuh yang terakhir adalah sendi pada lutut akan berbunyi saat digerakkan. Kondisi ini dapat terjadi saat gerakan pilates dilakukan dalam waktu lama. Biasanya sendi pada lutut akan berbunyi ketika sedang berjalan atau bergerak saat duduk. Maka dari itu, untuk menghindarinya, jangan lakukan gerakan pilates dalam waktu yang cukup lama. Demikian sederet informasi mengenai efek samping pilates bagi tubuh yang harus diwaspadai. [ENF]