5 Hobi yang Ampuh Meredakan Stres dan Kecemasan

Hobi yang Ampuh Meredakan Stres dan Kecemasan, Unsplash/Centre for Ageing Better

Hobi yang ampuh meredakan stres adalah kegiatan yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh setelah seharian terjebak dalam rutinitas yang melelahkan.

Mengutip dari kemkes.go.id, salah satu cara yang efektif untuk mengelola stres adalah dengan menjalani hobi.

Hobi memberikan waktu untuk bersantai dan melakukan sesuatu yang disukai, memungkinkan seseorang untuk melepaskan diri dari rutinitas sehari-hari.

5 Hobi yang Ampuh Meredakan Stres

Hobi yang Ampuh Meredakan Stres dan Kecemasan, Unsplash/Greg Rosenke

Berikut adalah beberapa hobi yang bisa membantu meredakan stres, dilengkapi dengan manfaat kesehatan mental:

1. Musik

Musik memiliki manfaat besar untuk kesehatan mental, baik saat mendengarkan, memainkan alat musik, atau bernyanyi.

Musik dapat membantu mengelola emosi, meredakan kecemasan, dan meningkatkan mood secara keseluruhan. Musik dapat mendorong otak untuk melepaskan dopamin, yang berhubungan dengan perasaan bahagia dan rileks​.

2. Berkebun

Berkebun adalah hobi yang tidak hanya menyenangkan tetapi juga efektif untuk mengurangi stres. Aktivitas ini membawa seseorang untuk berinteraksi dengan alam, menikmati sinar matahari, dan udara segar.

Berkebun dapat meningkatkan serotonin, yang berfungsi sebagai penyeimbang emosi dan dapat membantu meredakan kecemasan​. Selain itu, berkebun memberikan rasa pencapaian saat melihat tanaman tumbuh subur.

3. Fotografi

Fotografi dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk melihat dunia dengan cara berbeda. Ketika fokus pada penciptaan gambar, seseorang secara alami akan mengalihkan perhatian dari stres dan memperhatikan keindahan di sekitarnya.

Selain itu, berlatih fotografi dapat meningkatkan kreativitas dan membantu mengatasi perasaan cemas​.

4. Menggambar, Melukis, dan Mewarnai

Aktivitas seni seperti menggambar, melukis, atau mewarnai dapat meredakan stres dengan cara yang menenangkan. Melalui kegiatan ini, seseorang dapat mengekspresikan perasaan dan melepaskan ketegangan.

Seni memberikan ruang untuk proses kreatif yang bermanfaat dalam mengalihkan perhatian dari tekanan dan menciptakan karya yang memuaskan secara visual​.

5. Olahraga

Olahraga memberikan manfaat besar untuk kesehatan fisik dan mental. Aktivitas fisik seperti berlari, berenang, atau berjalan santai dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang memberi perasaan bahagia dan mengurangi kecemasan.

Rutin berolahraga juga berfungsi sebagai pengalih perhatian yang efektif dari stres sehari-hari.

Itulah penjelasan mengenai hobi yang ampuh meredakan stres dan kecemasan. (Sila)

Baca Juga: Cara Jadi Atlet Golf Profesional dengan Benar