5 Manfaat Handgrip untuk Latihan beserta Tips Memilihnya
Artikel yang membahas seputar hobi seperti menggambar, memelihara tanaman, hewan peliharaan, hingga meracik kopi.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Seputar Hobi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarKetika berolahraga, salah satu alat yang bisa digunakan adalah handgrip. Sayangnya, alat ini jarang disorot sebagai alat olahraga pilihan. Padahal, terdapat berbagai manfaat handgrip yang bisa didapatkan.
Handgrip sendiri merupakan alat latihan dengan tipe tuas untuk melatih kekuatan. Cara menggunakannya pun cukup praktis. Untuk mengetahui apa saja manfaat handgrip, simak ulasan di bawah ini!
Manfaat Handgrip untuk Latihan
IB Putu Putrawan dan RA Tuty Kuswardhani dalam jurnal berjudul Faktor-Faktor yang Menentukan Kekuatan Genggaman Tangan pada Pasien Lanjut Usia di Panti Wredha Tangtu dan Poliklinik Geriatri RSUP Sanglah - Denpasar menyebutkan bahwa handgrip diperlukan untuk mempertahankan aktivitas yang fungsional.
Berikut berbagai manfaat handgrip, yaitu:
1. Meningkatkan Daya Tahan Otot
Handgrip dapat meningkatkan daya tahan otot. Selain itu, bisa juga membantu menambah kekuatan serta daya tahan lengan ketika menjalankan latihan tangan.
2. Meningkatkan Kekuatan
Dengan melakukan latihan handgrip, yakni membuka serta menutup telapak tangan, bisa menambah massa otot di lengan. Dengan begitu, otot lengan yang terhubung langsung dengan bahu dan jari bisa bertambah kekuatannya.
Di sisi lain, handgrip juga bisa membangun otot serta meningkatkan kekuatan cengkraman. Latihan ini bisa membantu seorang atlet panjang tebing, tenis, golf, dan sebagainya.
3. Membentuk Otot Lengan
Otot yang terletak pada lengan bagian bawah adalah otot yang mengendalikan jari-jari manusia. Otot-otot ini merupakan penerima manfaat utama pada latihan handgrip.
Handgrip bisa memperkuat otot lengan bawah dan akan membuatnya terlihat lebih berotot atau lebih besar.
4. Peningkatan Resistensi Terhadap Nyeri
Handgrip bermanfaat meningkatkan resistensi terhadap nyeri. Biasanya, orang yang menderita radang sendi banyak yang mengalami penurunan kekuatan cengkraman dengan cepat di usia muda.
Oleh karena itu, handgrip bisa mengurangi efek radang sendi pada orang dengan penderita radang sendi tersebut.
5. Memudahkan Kegiatan Harian
Handgrip bermanfaat untuk membantu meningkatkan kekuatan cengkraman sehingga otot tangan semakin kuat. Kekuatan cengkraman yang baik memberi dukungan yang lebih baik pula dalam kehidupan sehari-hari.
Tips Memilih Handgrip yang Sesuai
Ketika memilih handgrip, sebaiknya perhatikan hal-hal berikut, yaitu:
Mengetahui manfaat handgrip untuk kesehatan.
Mengetahui fitur penting handgrip itu sendiri sebagai alat untuk meningkatkan kekuatan otot lengan bawah.
Memperhatikan keamanan ketika latihan. Hindari menggunakan handgrip yang terlalu berat.
Mengetahui pengaturan serta penggunaan dasar handgrip dengan mamastikan tangan cukup nyaman ketika mengangkat handgrip.
Demikianlah manfaat handgrip dan tips memilihnya yang perlu diketahui. Semoga bermanfaat! (ek)