5 Manfaat Sepedaan di Pagi Hari untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Ilustrasi manfaat sepedaan di pagi hari. Foto: Pexels.com/Juliet Montesinos

Manfaat sepedaan di pagi hari telah terbukti memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan fisik dan mental. Sepedaan adalah salah satu bentuk olahraga ringan yang dapat dilakukan oleh siapa saja, baik tua maupun muda.

Manfaat sepedaan di pagi hari ini sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan juga kesehatan mental.

Manfaat Sepedaan di Pagi Hari

Ilustrasi manfaat sepedaan di pagi hari. Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Manfaat sepedaan di pagi hari bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Dikutip dari p2ptm.kemkes.go.id, berikut ini lima manfaat yang bisa didapatkan dari aktivitas ini.

1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Penelitian terbaru di Inggris menyebutkan bahwa olahraga ringan seperti bersepeda dapat memangkas risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Orang yang rutin bersepeda menuju tempat kerja memiliki risiko penyakit kardiovaskular 11 persen lebih rendah.

2. Menangkal Diabetes

Diabetes dapat dicegah dengan gaya hidup aktif dan bugar.

Penelitian di University of Southern Denmark menyatakan bahwa risiko terkena diabetes lebih rendah pada orang-orang yang rutin bersepeda. Semakin rajin bersepeda, semakin rendah risiko terkena penyakit ini.

3. Menurunkan Berat Badan

Bersepeda termasuk salah satu olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian di Inggris yang melibatkan 150.000 partisipan mengkonfirmasi bahwa pengendara sepeda memiliki indeks massa tubuh yang lebih ideal dibanding mereka yang bepergian dengan kendaraan bermotor.

4. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Manfaat sepedaan di pagi hari juga meliputi peningkatan mood dan pengurangan stres.

Sebuah penelitian di Kanada menunjukkan bahwa bersepeda ke tempat kerja adalah cara yang efektif untuk mendapatkan mood terbaik.

Karyawan yang bersepeda teramati punya level stres yang lebih rendah dibanding mereka yang mengendarai mobil.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Bersepeda di pagi hari juga dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.

Aktivitas fisik ini membantu mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan produksi melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur tidur.

Jadi dari beberapa penjelasan di atas, dapat dilihat bahwa manfaat sepedaan di pagi hari tidak hanya terbatas pada aspek kesehatan fisik, tetapi juga mental.

Dengan menjadikan sepedaan sebagai rutinitas harian, Anda dapat merasakan tubuh yang lebih sehat, pikiran yang lebih tenang, dan kehidupan yang lebih berkualitas.

Mulailah bersepeda di pagi hari sekarang juga dan nikmati semua manfaat yang ditawarkan oleh aktivitas ini. (Shofia)

Baca Juga : 5 Manfaat Penghijauan bagi Lingkungan Sekitar