5 Manfaat Vinyasa Yoga bagi Kesehatan Jiwa Raga

Ilustrasi manfaat vinyasa yoga. Sumber foto: Pixabay

Vinyasa yoga menjadi salah satu gerakan yang digemari karena memiliki segundang manfaat bagi kesehatan jiwa dan raga. Manfaat vinsaya yoga di antaranya adalah meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Umumnya, vinyasa melibatkan gerakan yang pergantiannya sesuai ritme pernapasan. Pergantian gerakan dari satu pose ke pose berikunya dilakukan secara langsung bersamaan dengan menarik atau mengembuskan napas sehingga tercipta aliran dinamis.

Untuk mengetahui berbagai manfaat vinsaya yoga bagi kesehatan, mari simak ulasannya di bawah ini.

Manfaat Vinyasa Yoga bagi Kesehatan

Ilustrasi manfaat vinyasa yoga. Sumber foto: Pixabay

Pujiastuti Sindu dalam buku Panduan Lengkap Yoga: Untuk Hidup Sehat dan Seimbang mengatakan bahwa pikiran jernih serta hati yang damai erat kaitannya dengan kesehatan tubuh. Salah satu upaya untuk mencapainya adalah dengan melakukan yoga.

Bukan sebatas olah tubuh, yoga juga bermanfaat untuk menciptakan ketenangan pikiran juga keseimbangan emosi. Gerakan yang populer dalam yoga dan kerap dipraktikkan salah satunya adalah vinyasa.

Berikut adalah beberapa manfaat vinyasa yoga untuk kesehatan jiwa raga yang perlu diketahui.

1. Meningkatkan Suasana Hati

Melakukan gerakan yoga vinyasa mampu meningkatkan suasana hati atau mood. Perasaan menjadi selalu damai serta bahagia.

2. Mengurangi Stres

Efek rileksasi yang timbul dari gerakan yoga vinyasa yaitu menarik serta mengembuskan napas mampu mengurangi stres sekaligus kecemasan. Pikiran pun akan lebih tenang sehingga mampu mengambil keputusan dengan bijak.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Dalam studi tahun 2013 yang terdapat pada Journal of Yoga & Physical Therapy, disebutkan bahwa gerakan cepat dalam yoga vinyasa disebut sebagai latihan kardio yang ideal. Tentu gerakan tersebut mampu membantu menjaga kesehatan sekaligus memperbaiki performa jantung.

4. Membantu Menurunkan Bobot Tubuh

Vinyasa yoga terdiri dari gerakan yang aktif dan cepat sehingga mampu membakar kalori lebih banyak. Bila dilakukan terus menerus, berat badan pun akan semakin turun. Karena itu, gerakan sangat cocok bagi seseorang yang tengah melakukan program penurunan bobot tubuh.

5. Meningkatkan Keseimbangan

Secara umum, yoga memang bisa meningkatkan keseimbangan. Termasuk juga apabila seseorang rutin melakukan latihan vinyasa yoga.

Demikian beberapa manfaat vinyasa yoga yang perlu diketahui. Gerakan yoga apapun sebetulnya dapat menunjang kesehatan jiwa serta raga. Asalkan dilakukan secara rutin dan benar. (DN)