5 Tips Minum Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi Tips minum teh hijua. Foto: Unsplash/Content Pixie

Tips minum teh hijau untuk menurunkan berat badan sangat membantu bagi siapa saja yang ingin mencapai tubuh ideal secara alami.

Dengan mengonsumsi teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, teh hijau juga dapat membantu mengurangi nafsu makan serta mendukung pola hidup sehat.

Namun, penting untuk menghindari kesalahan umum seperti menambahkan terlalu banyak gula atau meminumnya dalam keadaan perut kosong agar tetap aman dan efektif.

Tips Minum Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi Tips minum teh hijau. Foto:Unsplash/Massimo Rinaldi

Tips minum teh hijau untuk menurunkan berat badan sangat membantu dalam mendukung proses pembakaran lemak secara alami.

Dikutip dari laman pertanian.go.id, konsumsi teh hijau dapat menurunkan tingkat lemak tubuh. Teh hijau mengandung senyawa yang memiliki efek antiobesitas yaitu dari golongan polifenol khususnya katekin.

Mekanisme katekin teh hijau dalam mempengaruhi berat badan dan komposisi tubuh adalah melalui termogenesis dan oksidasi lemak.

Teh hijau juga dikenal sebagai minuman sehat yang kaya akan antioksidan dan memiliki berbagai manfaat, termasuk membantu menurunkan berat badan.

Namun, agar hasilnya optimal, ada beberapa cara yang perlu diperhatikan. Berikut lima tips minum teh hijau untuk membantu proses penurunan berat badan:

1. Minum Teh Hijau Sebelum atau Sesudah Makan

Minum teh hijau sebelum makan dapat membantu mengontrol nafsu makan, sehingga mengurangi asupan kalori. Sementara itu, meminumnya setelah makan dapat membantu mempercepat metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak.

2. Konsumsi Tanpa Gula atau Pemanis

Menambahkan gula atau pemanis buatan ke dalam teh hijau dapat meningkatkan jumlah kalori dan mengurangi manfaatnya dalam menurunkan berat badan. Sebaiknya konsumsi teh hijau tanpa tambahan pemanis agar tetap sehat dan efektif.

3. Minum Secara Teratur, Jangan Berlebihan

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, minumlah teh hijau 2–3 cangkir per hari. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan atau sulit tidur karena kandungan kafeinnya.

4. Kombinasikan dengan Pola Makan Sehat

Teh hijau bukan solusi instan untuk menurunkan berat badan. Pastikan untuk tetap menjalankan pola makan sehat, seperti mengonsumsi makanan tinggi serat dan protein, serta menghindari makanan berlemak dan olahan.

5. Minum Teh Hijau Sebelum Berolahraga

Minum teh hijau sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak dan mempercepat metabolisme. Kandungan kafein dan antioksidannya dapat membantu meningkatkan energi dan ketahanan tubuh saat beraktivitas fisik.

Dengan menerapkan tips di atas, seseorang dapat memaksimalkan manfaat teh hijau dalam mendukung proses menurunkan berat badan. Tetaplah konsisten dan imbangi dengan gaya hidup sehat untuk hasil yang lebih optimal! (Arf)

Baca juga: 5 Rekomendasi Teh Hijau Celup yang Cocok untuk Diet