7 Alat Gym untuk Pemula dan Cara Menggunakannya

Ilustrasi alat gym. Sumber foto: Unsplash

Ketika memasuki pusat kebugaran, pemula bisa merasa terintimidasi oleh kondisi ruangan yang banyak alat berat untuk gym. Bagi pemula, keberagaman alat ini memang bisa menimbulkan kebingungan.

Setiap alat gym sendiri memiliki manfaat dan cara pemakaiannya sendiri. Di mana hal ini penting untuk diketahui pemula agar tidak cedera dan merusak postur tubuh.

Simak berbagai alat gym untuk pemula yang bisa digunakan guna memperoleh hasil olahraga maksimal di sini.

Alat Gym untuk Pemula

Ilustrasi alat gym. Sumber foto: Unsplash

Alat gym merupakan kunci kesuksesan dari latihan beban. Dengan bantuan mereka, individu bisa mendapatkan postur tubuh yang bagus, otot yang kuat dan kencang, serta meningkatkan kesehatan fisik.

Dikutip dari laman Gym and Fitness, alat gym juga bisa membantu individu lebih produktif. Bagaimana tidak, terkadang manusia akan semangat ketika melihat tantangan di depannya. Dalam kasus ini, alat gym yang berat bisa meningkatkan adrenalin dan semangat.

Namun, menggunakan alat gym juga tidak bisa sembarangan. Pemula harus mengetahui jenis dan manfaatnnya terlebih dahulu, agar cedera bisa terhindar. Berikut penjelasannya.

1. Treadmill

Treadmill merupakan salah satu alat gym paling umum dan mudah digunakan oleh pemula. Manfaatnya adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung, serta membakar kalori jahat.

2. Bench Press

Bench Press merupakan alat gym yang berfungsi sebagai pembentuk otot dada, meningkatkan massa otot, serta menjaga keseimbangan dan stabilitas tubuh seseorang.

3. Leg Press Machine

Leg Press Machine adalah alat gym yang biasa digunakan uuntuk memperkuat otot kaki, meningkatkan kekuatan tumpuan, serta mengurangi risiko cedera pada bagian bawah tubuh.

4. Hanging Leg Raise

Hanging Leg Raise adalah alat yang bagus untuk memperkuat otot perut dan inti tubuh. Dengan hanging leg raise, maka six-pack yang diinginkan banyak orang akan terbentuk.

5. Seated Row

Seated Row biasanya digunakan untuk memperkuat otot punggung dan bahu. Selain itu, alat ini juga bagus untuk menjaga keseimbangan tubuh, karena banyak melibatkan otot inti.

6. Cable Machine

Cable Machine menjadi salah satu alat gym yang fleksibel dan cocok untuk pemula. Mereka bisa digunakan untuk menguatkan berbagai otot di seluruh tubuh.

7. Lat Pull-Down

Alat gym terakhir yang bagus untuk pemula adalah Lat Pull-Down. Alat ini cocok untuk membentuk otot punggung, serta menjaga keseimbangan tubuh.

Itulah beragam alat gym untuk pemula beserta cara menggunakannya yang perlu diketahui. (RN)