7 Alat Olahraga di Rumah yang Praktis dan Ringkas

Ilustrasi alat olahraga di rumah. Foto: Pixabay

Ingin berolahraga, tetapi enggan pergi keluar rumah? Beraktivitas dengan menggunakan alat olahraga di rumah akan menjadi solusinya.

Berikut adalah beberapa alat olahraga di rumah yang perlu dimiliki bagi Anda yang ingin memulainya.

Alat Olahraga di Rumah

Ilustrasi alat olahraga di rumah. Foto: Pixabay

Olahraga di rumah bisa menjadi alternatif bagi yang tidak punya waktu untuk pergi ke pusat kebugaran, seperti pekerja penuh waktu atau ibu rumah tangga.

Kelebihan berolahraga di rumah adalah bisa dilakukan tanpa alat apa pun, tetapi tentu bisa juga menggunakan alat yang disesuaikan dengan ruang dan juga dana yang dimiliki.

Berikut adalah alat olahraga di rumah yang ringkas dan juga praktis, antara lain:

1. Dumbbell

Dumbbell merupakan alat angkat beban yang berukuran lebih kecil dengan bobot antara 0,5 - 10 kg. Alat ini bisa digunakan untuk membentuk otot lengan dan bahu.

2. Pull Bar

Tersedia dalam bentuk portable, pull bar bisa diletakkan di pintu atau dinding yang kuat. Pull bar yang berbahan dasar besi baja dilapisi dengan busa digunakan untuk melakukan pull up.

3. Tali Skipping

Lompat tali merupakan olahraga untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru, juga melatih kekuatan otot kaki. Tali skipping sangat praktis karena bisa disimpan dengan sangat mudah setelah digunakan.

4. Resistance Band

Merupakan tali karet elastis yang digunakan untuk melatih kekuatan dan ketahanan otot. Ada banyak cara menggunakan resistance band, salah satunya adalah dengan menarik kedua ujung ke arah berlawanan.

5. Matras Yoga

Yoga bisa dilakukan sendiri di rumah dan untuk mendapat hasil maksimal maka perlu matras. Matras yoga dapat memberi kenyamanan, juga melindungi tubuh dari benturan ketika jatuh tergelincir.

6. Bola Fitness

Tidak hanya untuk olahraga, bola fitness juga bisa digunakan untuk ibu hamil atau terapi. Alat olahraga ini juga memiliki beberapa manfaat, seperti latihan kardio, kekuatan, keseimbangan, postur, dan fleksibilitas tubuh.

7. Kettlebell

Sama seperti dumbbell, alat ini juga merupakan alat fitness berupa bola beban dengan pegangan. Kettlebell bisa dikombinasikan bersama squat hingga push up untuk menguatkan bagian tubuh bawah.

Demikian adalah beberapa alat olahraga di rumah yang perlu dimiliki. (SP)