7 Cara Bermain Futsal agar Tidak Mudah Cedera

Ilustrasi futsal (Pixabay)

Mengetahui cara bermain futsal agar tidak mudah cedera merupakan suatu keharusan bagi anda pecinta futsal.

John D Tenang dalam buku Mahir Bermain Futsal, memberikan pendapat bahwa futsal adalah singkatan dari futbol dan sala yang dimana dalam bahasa spanyol futbol berarti sepakbola dan sala adalah ruangan.

Beberapa Cara Bermain Futsal agar Tidak Mudah Cedera

Futsal merupakan olahraga yang sangat populer di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Olahraga ini menyenangkan dan menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kesehatan fisik dan mental. Namun, seperti olahraga lainnya, bermain futsal dapat meningkatkan risiko cedera.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara bermain futsal yang aman dan efektif. Berikut ini kami sampaikan cara dalam bermain futsal agar tidak mudah cedera:

1. Pemanasan

Pemanasan sebelum bermain futsal sangat penting untuk menghindari cedera. Melakukan pemanasan yang tepat dapat membantu mempersiapkan tubuh Anda secara fisik dan mental.

Pemanasan harus mencakup gerakan-gerakan yang melibatkan otot-otot yang akan digunakan saat bermain futsal. Jangan lupa luangkan waktu untuk melakukan peregangan agar otot tidak kaku.

2. Gunakan Peralatan Berstandar

Pastikan Anda memakai perlengkapan standar saat bermain futsal. Ukuran sepatu futsal yang pas dan nyaman akan membantu mengurangi resiko cedera kaki. Kenakan juga kaos kaki yang cukup tebal serta pelindung lutut dan siku untuk melindungi bagian tubuh yang rentan cedera.

3. Pelajari Teknik Dasar

Pelajari teknik dasar bermain futsal dengan benar. Pelajari teknik dribbling, passing, shooting, tackling dan blocking. Pastikan Anda memiliki pemahaman yang baik tentang teknik dasar untuk menghindari kesalahan teknis yang dapat meningkatkan risiko cedera Anda.

4. Jaga Emosi

Jaga emosi saat bermain futsal. Jangan biarkan emosi Anda memengaruhi cara Anda bermain. Hindari perilaku kasar atau tidak sportif yang dapat menyebabkan cedera.

5. Jangan Bermain Ketika Lelah atau Sakit

Jangan bermain futsal saat tubuh lelah atau sakit. Tubuh yang lelah atau sakit akan lebih rentan terhadap cedera. Istirahat dan biarkan tubuh Anda pulih sebelum kembali bermain futsal.

6. Minum Cukup Air

Pastikan Anda minum cukup air untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh Anda. Dehidrasi dapat memengaruhi kesehatan dan kondisi tubuh Anda, sehingga meningkatkan risiko cedera.

7. Jangan Memaksakan Diri

Jangan berlebihan saat bermain futsal. Ketahui batasan Anda dan hindari gerakan berlebihan yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap cedera. Fokus pada teknik bermain yang benar dan bermainlah dengan baik.

Demikianlah beberapa cara bermain futsal agar tidak mudah cedera. Dengan mengikuti cara-cara tersebut, Anda akan dapat menikmati bermain futsal dengan aman dan efektif serta menjaga kondisi tubuh tetap prima. (AZS)