7 Manfaat Hiking untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Artikel yang membahas seputar hobi seperti menggambar, memelihara tanaman, hewan peliharaan, hingga meracik kopi.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Seputar Hobi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarManfaat hiking merupakan hal yang dapat diperoleh seseorang yang menggeluti hobi satu ini. Kegiatan pendakian yang dilakukan saat hiking dapat membantu memperkuat otot dan tulang.
Selain itu, hiking juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental seseorang. Salah satunya adalah mengatasi stres dan jenuh yang dialami.
Manfaat Hiking untuk Kesehatan
Dikutip dari buku berjudul Bunga Rampai Desain Besar Olahraga Nasional menuju Indonesia Emas, yang disusun oleh Prof. Dr. Mochammad Asmawi, M.Pd. (2022: 54), hiking merupakan salah satu hobi yang dikenal memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan pikiran.
Salah satu contohnya adalah dapat menjaga kesehatan jantung. Lebih lengkap, berikut ini adalah beberapa manfaat hiking untuk kesehatan fisik dan mental.
1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Aktivitas hiking dapat membantu melatih jantung agar dapat berfungsi dengan baik sehingga kesehatan jantung dapat terjaga. Hal ini karena saat mendaki, detak jantung dapat meningkat sehingga kerja jantung akan membaik.
2. Meningkatkan Kebugaran Tubuh
Hiking melibatkan kegiatan berjalan sambil membawa barang di ransel yang relatif berat. Kegiatan ini dapat membantu meningkatkan kebugaran tubuh secara efektif.
3. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Saat mendaki, tulang kaki menjadi bagian tubuh yang bekerja keras untuk menahan beban tubuh dan bawaan ransel. Hal ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang sehingga tulang tetap kuat dan padat.
4. Meningkatkan Kekuatan Otot
Saat hiking pendaki biasanya berjalan kaki dalam jarak yang cukup jauh, serta melalui jalan yang menanjak dan bebatuan. Hal tersebut dapat melatih otot paha dan kaki. Selain itu, kekuatan otot di pinggul, perut dan punggung juga dapat meningkat.
5. Meningkatkan Suasana Hati
Sebagai olahraga rekreasi, hiking dapat membantu meningkatkan suasana hati. Hal ini karena saat hiking, pendaki akan menjumpai suasana alam yang indah dan asri. Hal tersebut dapat membantu mengembalikan suasana hati menjadi lebih tenang.
6. Mengurangi Kondisi Stress
Stress akibat banyaknya pekerjaan dan masalah dalam hidup dapat berkurang dengan melakukan hiking. Hal ini dapat terjadi karena saat hiking pendaki dapat menghirup udara yang lebih bersih dan segar serta menikmati keindahan alam.
7. Mengatasi Kejenuhan
Saat kegiatan hiking, seorang pendaki akan fokus pada saat melintasi medan dakian yang relatif tidak rata. Saat fokus tersebut, pendaki akan melupakan jenuh yang dirasakannya. Tak hanya itum stres dan kekhawatiran yang biasa dialaminya juga akan berkurang.
Demikian pembahasan mengenai manfaat hiking. Dengan mengetahui apa saja manfaat hiking, kita dapat termotivasi untuk hiking agar dapat menjaga kesehatan fisik dan mental. (DAP)