7 Manfaat Jogging secara Rutin untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi jogging untuk kesehatan tubuh. Sumber foto: Unsplash

Salah satu olahraga yang dapat membuat tubuh sehat adalah jogging atau lari santai. Olahraga ini populer karena mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat.

Salah satu manfaat jogging bagi kesehatan adalah membakar lemak. Tidak heran kalau olahraga ini sering dilakukan bagi mereka yang sedang menjalani program diet.

Selain itu, masih ada beragam manfaat baik lain yang diperoleh dengan melakukan jogging secara rutin. Simak ulasannya dalam artikel ini.

7 Manfaat Jogging secara Rutin untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi jogging untuk kesehatan tubuh. Sumber foto: Unsplash

Jogging adalah olahraga lari dengan kecepatan sedang hingga rendah. Umumnya jogging dilakukan di taman, jalanan, atau area jogging khusus. Jogging sendiri termasuk aktivitas aerobik.

Mengutip situs Better Health, jogging berbeda dengan lari biasa. Pasalnya, berlari membutuhkan tingkat kebugaran yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan jogging. Sementara jogging lebih santai dan ringan sehingga mudah dilakukan.

Walau begitu, jogging memiliki sejumlah manfaat yang bagus baik untuk tubuh maupun mental. Berikut ini sejumlah manfaat yang bisa didapat dari jogging secara rutin.

1. Mengurangi Penyakit Kardiovaskular

Jogging adalah bentuk latihan aerobik yang efektif untuk memperkuat jantung dan paru-paru. Melakukan jogging secara teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan sirkulasi darah.

Selain itu, jogging juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, dan stroke.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jogging adalah aktivitas fisik yang membakar lemak secara efektif. Dengan melakukan jogging secara teratur, Anda dapat membantu menjaga berat badan yang sehat atau mengurangi berat badan berlebih.

3. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang

Aktivitas jogging melibatkan sebagian besar otot tubuh, termasuk kaki, pinggul, punggung, dan perut. Melakukan jogging secara teratur membantu memperkuat dan membentuk otot-otot tersebut.

Selain itu, jogging juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, dan dapat mencegah osteoporosis.

4. Meningkatkan Kesehatan Mental

Jogging juga memiliki manfaat psikologis. Aktivitas fisik ini dapat merangsang pelepasan endorfin di otak, yaitu zat kimia yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Jogging secara teratur juga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Latihan aerobik seperti jogging dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Dengan melakukan jogging secara teratur, tubuh akan memproduksi lebih banyak sel darah putih yang dapat membantu melawan infeksi dan penyakit.

6. Meningkatkan Stamina dan Energi

Melakukan jogging secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan tingkat energi secara keseluruhan. Selain itu, jogging juga dapat meningkatkan sistem pernapasan.

Itulah informasi mengenai berbagai manfaat jogging secara rutin bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat! (RAF)