7 Manfaat Pilates Bagi Kesehatan Tubuh yang Penting Diketahui

Ilustrasi : Manfaat Pilates. Sumber : Andrea Piacquadio/Pexels.com

Pilates lebih dari sekadar latihan fisik, melainkan juga terdapat beberapa manfaat pilates untuk meningkatkan kekuatan mental dan pikiran. Pilates awalnya termasuk paket latihan yang diciptakan oleh Joseph Pilates pada abad ke-20.

Olahraga pilates terus eksis sampai sekarang, karena selain mudah juga mempunyai berbagai manfaat. Selengkapnya simak dalam ulasan di bawah!

Manfaat Pilates

Ilustrasi : Manfaat Pilates. Sumber : Andrea Piacquadio/Pexels.com

Linda Ratna Dewi dalam buku berjudul Senam Kecantikan, menjelaskan bahwa olahraga pilates fokus dengan kekuatan otot pinggang, perut, paha, dan panggul.

Pilates termasuk golongan low-impact yang bisa melatih kekuatan, keseimbangan, serta kelenturan otot. Pilates sendiri mempunyai beberapa manfaat, yaitu :

1. Bisa Membentuk Postur Tubuh Ideal

Fokus utama dari pilates adalah melatih otot inti, yakni otot yang ada di bagian panggul, punggung bawah, serta perut. Otot inti yang kuat bisa membentuk postur tubuh menjadi semakin ideal, menghindari nyeri bagian punggung, dan bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh.

2. Bisa Menenangkan Pikiran

Olahraga pilates menggunakan gerakan-gerakan secara perlahan-lahan dan terkendali, mulai peregangan untuk membangun kekuatan tubuh secara menyeluruh. Olahraga ini juga menggabungkan latihan pernapasan sehingga sangat cocok untuk menenangkan pikiran.

3. Menurunkan Berat Badan

Olahraga pilates bisa membantu menurunkan berat badan tetapi prosesnya tidak secepat latihan kardiovaskular. Pilates juga berguna dalam membangun massa otot tanpa lemak (menaikkan metabolisme) dan membantu membentuk penampilan semakin ramping.

4. Mengurangi Rasa Nyeri Akibat Cedera

Pilates dapat mengurangi rasa nyeri akibat cedera serta membuat nyeri cepat sembuh. Dengan demikian, bagi penderita gangguan nyeri punggung yang sudah kronik dianjurkan untuk berlatih pilates agar proses pemulihan semakin cepat.

5. Meningkatkan Konsentrasi

Pilates mempunyai gerakan yang fokus kepada pengaturan napas dan pengendalian pikiran juga tubuh. Hal ini membuat seseorang dapat semakin fokus dalam setiap gerakan yang dilakukan dan bisa meningkatkan konsentrasi

6. Menjaga Berat Badan Ideal

Selain pilates berguna untuk menurunkan berat badan, ternyata senam ini juga bisa menjaga berat badan tubuh agar tetap ideal.

Supaya hasilnya semakin memuaskan, harus disertai konsumsi makanan yang bergizi dan diikuti olahraga lain, misalnya berenang, aerobik, hingga berjalan kaki.

7. Membuat Otot Tubuh Semakin Kencang

Otot perut, otot punggung, serta otot dasar panggung memiliki peranan yang sama dalam setiap gerakan dalam pilates. Sehingga pilates bisa mengencangkan otot-otot tersebut dan membuat tubuh semakin kokoh dan stabil.

Demikianlah penjelasan tentang manfaat pilates bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat! (Ek)