7 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Foto ilustrasi: Manfaat Yoga untuk Kesehatan, sumber: Unsplash

Yoga merupakan olahraga yang menyelaraskan tubuh, pikiran, dan jiwa. Jika melakukannya secara rutin, kita bisa merasakan manfaat yoga untuk kesehatan, baik secara mental maupun fisik.

Dikutip dari buku berjudul Yoga Atasi Backpain, yoga adalah usaha mengharmonisasikan elemen spiritual dan fisikal manusia untuk mencapai kondisi ideal.

Saat melakukan yoga, tubuh manusia akan terhubung erat dengan pola gerak, napas, dan pikiran yang memungkinkan terjadinya keseimbangan, relaksasi, serta harmoni dalam hidup.

Manfaat Yoga untuk Kesehatan

Foto ilustrasi: Manfaat Yoga untuk Kesehatan, sumber: Unsplash

Dikutip dari buku Yoga untuk Pasangan Suami Istri, ada banyak manfaat yoga untuk kesehatan jika rutin melakukan olahraga ini. Menurut para ahli, yoga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental dan juga fisik.

Berikut ini penjelasan mengenai manfaat yoga untuk kesehatan mental dan fisik:

1. Mendatangkan Kebahagiaan

Salah satu manfaat yoga untuk kesehatan dari sisi mental adalah mendatangkan kebahagiaan dengan cara meningkatkan kadar hormon serotonin atau kerap disebut hormon bahagia.

Selain itu, yoga juga bisa membantu menurunkan kadar hormon kortisol atau hormon stres sehingga kekebalan tubuh akan meningkat. Jika seseorang memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik, ini menjadi pertanda bahwa orang tersebut menjalani hidup dengan bahagia.

2. Meningkatkan Rasa Kepercayaan Diri

Rutin melakukan yoga bisa meningkatkan rasa percaya diri. Melalui yoga, tubuh mampu menyeimbangkan sistem saraf sehingga mengurangi kegelisahan dalam diri yang berefek pada meningkatnya rasa kepercayaan diri.

3. Menenangkan Tubuh dan Pikiran

Saat melakukan yoga, kita akan dilatih bagaimana cara mengatur teknik pernapasan yang baik. Hal ini bisa membantu menenangkan tubuh dan pikiran yang kusut.

4. Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis merupakan penyakit keroposan tulang karena kepadatan tulang berkurang. Rutin melakukan yoga bisa menambah kekuatan dan kepadatan tulang karena pada yoga terdapat latihan beban untuk tulang.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat yoga untuk kesehatan fisik, yaitu menjaga kesehatan jantung. Saat melakukan yoga, detak jantung akan meningkat sehingga stamina lebih terjaga.

6. Membersihkan Limfa

Ketika melakukan yoga, ada gerakan-gerakan yang butuh peregangan, kontraksi, dan menggerakan otot-otot tubuh. Hal ini bisa membantu meningkatkan proses pembersihan limfa.

Proses pembersihan limfa yang berjalan baik dapat bermanfaat bagi tubuh, seperti membersihkan racun dari tubuh, mengurangi infeksi, atau menghancurkan sel-sel kanker.

7. Menurunkan Gula Darah dan Kolesterol Jahat

Manfaat yoga untuk kesehatan fisik lainnya, yaitu menurunkan gula darah dan kolesterol jahat. Yoga dapat menurunkan hormon kortisol dan andrenalin dalam tubuh sehingga memperbaiki sensitivitas hormon insulin. (Tp)