8 Manfaat Olahraga Pound Fit untuk Kesehatan dan Kebugaran Tubuh

Warga melakukan pound fit di Jalan MH Thamrin yang sepi saat lebaran, Sabtu (22/4/2023). Foto: Jamal Ramadhan/kumparan

Pound Fit adalah jenis olahraga baru yang menggabungkan gerakan kardio, kekuatan, dan kelenturan. Olahraga ini mengandalkan alat seperti stik drum yang bernama ripstix.

Selain menyenangkan, pound fit juga bisa meningkatkan kebugaran tubuh. Menurut laman Verywell Fit, Pound Fit memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Artikel ini akan membahas manfaat olahraga Pound Fit secara mendalam. Seperti apa? Simak pembahasannya lebih lanjut dalam artikel berikut.

Manfaat Olahraga Pound Fit untuk Kesehatan

Puluhan peserta mengikuti PoundFit pada acara kumparan hangout International Women's Day di Jakarta, Sabtu (9/3). Foto: Aditia Noviansyah/kumparan

Pound Fit melibatkan gerakan cepat dan intens yang dapat meningkatkan denyut jantung, memberikan latihan kardio yang efektif. Adapun manfaat lainnya yang bisa dirasakan yaitu:

1. Meningkatkan Daya Tahan

Menurut Healthline, latihan kardio seperti Pound Fit dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Melakukan gerakan yang melibatkan seluruh tubuh dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan efisiensi jantung dalam memompa darah. Dengan demikian, tubuh menjadi lebih kuat dan mampu bertahan lebih lama dalam aktivitas fisik.

2. Membakar Kalori

Pound Fit adalah latihan intensitas tinggi yang dapat membantu membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Menurut laman Women's Health, satu sesi Pound Fit selama 45 menit dapat membakar hingga 900 kalori. Ini menjadikan Pound Fit sebagai pilihan yang efektif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.

3. Mengencangkan Otot

Gerakan dalam Pound Fit melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk lengan, perut, punggung, dan kaki. Menurut Shape, gerakan ini membantu mengencangkan otot dan meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Kombinasi antara gerakan memukul dan berjongkok dapat memberikan latihan total body yang efektif.

Puluhan peserta mengikuti PoundFit pada acara kumparan hangout International Women's Day di Jakarta, Sabtu (9/3). Foto: Aditia Noviansyah/kumparan

4. Mengurangi Risiko Cedera

Latihan kekuatan yang dilakukan dengan menggunakan berat badan sendiri, seperti yang ada dalam Pound Fit, dapat membantu memperkuat otot dan sendi. Menurut laman WebMD, otot yang kuat dan sendi yang stabil dapat mengurangi risiko cedera, baik dalam aktivitas sehari-hari maupun olahraga lainnya.

5. Meredakan Stres

Menurut laman Mayo Clinic, aktivitas fisik seperti Pound Fit dapat membantu meredakan stres dengan meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membuat perasaan bahagia. Gerakan memukul Ripstix juga memberikan cara yang efektif untuk melepaskan ketegangan dan frustrasi, menjadikan Pound Fit sebagai terapi fisik dan mental yang menyenangkan.

6. Meningkatkan Mood

Olahraga yang melibatkan musik, seperti Pound Fit, diketahui dapat meningkatkan mood dan memberikan perasaan euforia. Menurut Psychology Today, ritme musik yang cepat dan gerakan yang sinkron dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Suasana PoundFit pada acara kumparan hangout International Women's Day di Jakarta, Sabtu (9/3). Foto: Aditia Noviansyah/kumparan

7. Meningkatkan Keterampilan Motorik

Menurut laman Harvard Health, latihan yang melibatkan koordinasi tangan dan mata, seperti memukul dengan Ripstix, dapat membantu meningkatkan keterampilan motorik. Ini sangat bermanfaat untuk menjaga kelincahan dan respons tubuh, terutama pada usia yang lebih tua.

8. Menyeimbangkan Tubuh

Gerakan Pound Fit yang melibatkan banyak posisi berdiri dan berjongkok dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh. Menurut laman AARP, keseimbangan yang baik penting untuk mencegah jatuh dan cedera, terutama pada lansia.

(MSD)