9 Olahraga Ringan di Pagi Hari yang Tidak Banyak Menguras Energi
Artikel yang membahas seputar hobi seperti menggambar, memelihara tanaman, hewan peliharaan, hingga meracik kopi.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Seputar Hobi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarOlahraga pagi adalah salah satu aktivitas terbaik yang bisa dilakukan sebelum memulai hari. Ada banyak olahraga ringan di pagi hari yang bisa dilakukan sebelum memulai aktivitas karena tidak terlalu menguras energi.
Kebiasaan olahraga ringan di pagi hari memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh, salah satunya menjaga suasana hati. Selain itu, olahraga ringan juga dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh untuk memulai aktivitas lebih baik.
Olahraga Ringan di Pagi Hari
Waktu terbaik untuk menggerakkan badan atau berolahraga adalah di pagi hari. Dikutip dari buku Self Management Series: Maximize Your Strength karya Roy Sembel dan Aribowo Prijosaksono, jika tertarik untuk olahraga di pagi hari, simak beberapa rekomendasi olahraga ringan di pagi hari berikut ini:
1. Berjalan atau Lari Pagi
Lari atau berjalan pagi hari bisa membuat tubuh lebih terhubung dengan lingkungan, meski lari pagi bisa dilakukan di atas treadmill.
2. Push Up
Selanjutnya ada push up, olahraga yang dapat membantu membentuk otot-otot tubuh bagian atas, seperti dada dan tangan.
3. Plank
Plank merupakan salah satu olahraga ringan yang dapat membantu membangun otot-otot inti dan memperbaiki postur tubuh.
4. Stretching
Stretching adalah olahraga yang tepat di pagi hari yang bisa dilakukan setelah bangun tidur untuk memperlancar peredaran darah.
5. Bersepeda
Salah satu olahraga yang paling digemari oleh anak-anak hingga dewasa adalah bersepeda.
6. Bicep Curl
Bicep curl adalah olahraga ringan menggunakan dumbel yang ada di rumah untuk membantu mengencangkan otot lengan.
7. Lunges
Lunges adalah salah satu olahraga ringan berupa latihan kaki yang dapat membantu melatih otot perut pinggul dan bagian bawah.
8. Yoga
Jenis olahraga yang satu ini sangat cocok dilakukan sebelum memulai aktivitas sehari-hari. Yoga adalah jenis olahraga yang dapat membantu mengendalikan tubuh dan pikiran agar tetap positif.
9. Senam
Terakhir ada senam, olahraga yang digemari banyak orang karena bisa dilakukan sendiri, bersama keluarga, atau beramai-ramai.
Tidak semua olahraga yang bisa dilakukan termasuk olahraga yang ringan di pagi hari. Jika ingin olahraga, sebaiknya lakukan olahraga ringan di pagi hari seperti penjelasan tersebut untuk hari yang lebih produktif.(DSI)