9 Olahraga Ringan di Pagi Hari yang Tidak Banyak Menguras Energi

Ilustrasi olahraga ringan di pagi hari, sumber foto: Ketut Subiyanto by pexels.com

Olahraga pagi adalah salah satu aktivitas terbaik yang bisa dilakukan sebelum memulai hari. Ada banyak olahraga ringan di pagi hari yang bisa dilakukan sebelum memulai aktivitas karena tidak terlalu menguras energi.

Kebiasaan olahraga ringan di pagi hari memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh, salah satunya menjaga suasana hati. Selain itu, olahraga ringan juga dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh untuk memulai aktivitas lebih baik.

Olahraga Ringan di Pagi Hari

Ilustrasi olahraga ringan di pagi hari, sumber foto: Keiji Yoshiki by pexels.com

Waktu terbaik untuk menggerakkan badan atau berolahraga adalah di pagi hari. Dikutip dari buku Self Management Series: Maximize Your Strength karya Roy Sembel dan Aribowo Prijosaksono, jika tertarik untuk olahraga di pagi hari, simak beberapa rekomendasi olahraga ringan di pagi hari berikut ini:

1. Berjalan atau Lari Pagi

Lari atau berjalan pagi hari bisa membuat tubuh lebih terhubung dengan lingkungan, meski lari pagi bisa dilakukan di atas treadmill.

2. Push Up

Selanjutnya ada push up, olahraga yang dapat membantu membentuk otot-otot tubuh bagian atas, seperti dada dan tangan.

3. Plank

Plank merupakan salah satu olahraga ringan yang dapat membantu membangun otot-otot inti dan memperbaiki postur tubuh.

4. Stretching

Stretching adalah olahraga yang tepat di pagi hari yang bisa dilakukan setelah bangun tidur untuk memperlancar peredaran darah.

5. Bersepeda

Salah satu olahraga yang paling digemari oleh anak-anak hingga dewasa adalah bersepeda.

6. Bicep Curl

Bicep curl adalah olahraga ringan menggunakan dumbel yang ada di rumah untuk membantu mengencangkan otot lengan.

7. Lunges

Lunges adalah salah satu olahraga ringan berupa latihan kaki yang dapat membantu melatih otot perut pinggul dan bagian bawah.

8. Yoga

Jenis olahraga yang satu ini sangat cocok dilakukan sebelum memulai aktivitas sehari-hari. Yoga adalah jenis olahraga yang dapat membantu mengendalikan tubuh dan pikiran agar tetap positif.

9. Senam

Terakhir ada senam, olahraga yang digemari banyak orang karena bisa dilakukan sendiri, bersama keluarga, atau beramai-ramai.

Tidak semua olahraga yang bisa dilakukan termasuk olahraga yang ringan di pagi hari. Jika ingin olahraga, sebaiknya lakukan olahraga ringan di pagi hari seperti penjelasan tersebut untuk hari yang lebih produktif.(DSI)