Apa Itu Hatha Yoga? Ini Jawaban dan Penjelasannya

Ilustrasi Apa Itu Hatha Yoga?, Unsplash/kike vega

Apa itu hatha yoga? Istilah ini sering muncul ketika membahas yoga tetapi banyak yang belum benar-benar memahami makna dan manfaatnya.

Lebih dari sekadar gerakan fisik, hatha yoga memiliki filosofi yang membantu menciptakan keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari. Praktik yang telah ada sejak lama ini bukan hanya tentang fleksibilitas tubuh tetapi juga tentang ketenangan dan kendali diri.

Apa Itu Hatha Yoga?

Ilustrasi Apa Itu Hatha Yoga?, Unsplash/Wesley Tingey

Apa itu hatha yoga? Dikutip dari situs isha.sadhguru.org, comfortablesteadyyoga.com, dan ekhartyoga.com, hatha yoga adalah proses persiapan yoga. Kata ‘ha’ berarti matahari dan ‘ta’ berarti bulan di dalam diri.

Hatha yoga dapat dieksplorasi dengan cara yang membawa melampaui batasan tertentu tetapi pada dasarnya ini adalah persiapan fisik, mempersiapkan tubuh untuk kemungkinan yang lebih tinggi.

Hatha adalah istilah yang digunakan untuk mengurung semua praktik fisik yoga, termasuk asana atau postur yang dijelajahi.

Jika jika berada di atas matras, bergerak melalui postur yogic, maka itu berarti melakukan hatha yoga terlepas dari gaya kelas apapun itu.

Latihan hatha yoga bertujuan untuk menggabungkan, menyatukan atau menyeimbangkan kedua energi ini.

Kelas hatha yoga biasanya melibatkan serangkaian postur fisik (pose yoga) dan teknik pernapasan. Latihan ini biasanya dilakukan lebih lambat dan dengan lebih banyak gerakan statis daripada kelas vinyasa flow atau ashtanga.

Apa itu hatha yoga? Secara harfiah hatha berarti kekuatan dan secara tradisional didefinisikan sebagai yoga kekuatan atau cara mencapai kondisi yoga melalui kekuatan.

Jadi, hatha yoga dapat dianggap sebagai apapun yang dapat dilakukan dengan tubuh, termasuk:

Para yogi hatha kuno adalah pertapa, yaitu yang memilih meninggalkan kehidupan, keluarga, pekerjaan, dan tanggung jawab duniawi demi kehidupan sebagai seorang pertapa.

Awalnya, latihan hatha yoga sepenuhnya difokuskan pada napas dan cara mengendalikannya. Cara berlatih ini kini hanya mewakili salah satu cabang hatha yoga, pranayama.

Tidak semua orang pernah mengikuti kelas hatha yoga. Secara umum, kelas hatha yoga berarti akan meluangkan waktu untuk setiap postur, mungkin bahkan 1 menit penuh atau lebih.

Ini juga berarti akan mempelajari setiap postur secara terpisah, artinya jika melakukan virabhadrasana I di satu sisi, maka akan melakukannya di sisi lain sebelum beralih ke postur lain.

Sasaran dari latihan hatha yoga adalah keseimbangan. Tubuh akan terus diseimbangkan dengan setiap postur, selain itu, juga berupaya menyeimbagkan sistem saraf dengan mengeksplorasi periode gerakan dan periode diam.

Apa itu hatha yoga? Pada intinya, hatha yoga adalah praktik yang membantu menciptakan harmoni antara fisik dan mental sehingga dapat meningkatkan kesehatan, ketenangan, dan kesadaran diri dalam kehidupan sehari-hari. (Mey)

Baca Juga: Cara Memilih Matras Yoga yang Tepat untuk Pemula