Apa Itu Vinyasa Yoga? Ini Jawaban dan Manfaatnya

Ilustrasi Apa Itu Vinyasa Yoga?, Unsplash/Wesley Tingey

Apa itu vinyasa yoga? Vinyasa yoga adalah salah satu gaya yoga yang paling populer saat ini. Ini adalah gaya yang lebih bersemangat daripada gaya yoga lainnya.

Lebih dari sekadar latihan fisik, vinyasa yoga mengajarkan sinkronisasi antara gerakan dan pernapasan untuk menciptakan keseimbangan tubuh dan pikiran.

Gaya yoga yang dinamis dan penuh energi ini menawarkan lebih dari sekadar kebugaran tetapi juga ketenangan serta fokus dalam setiap gerakannya.

Apa Itu Vinyasa Yoga?

Ilustrasi Apa Itu Vinyasa Yoga?, Unsplash/Eneko Uruñuela

Apa itu vinyasa yoga? Dikutip dari situs webmd.com dan hydrow.com, vinyasa yoga adalah gaya yoga yang melibatkan gerakan melalui postur fisik dan menghubungkannya dengan napas.

Gaya yoga ini cenderung sangat aktif dengan transisi cepat dari satu pose ke pose lainnya. Dicirikan oleh rangkaian postur yang dinamis dan mengalir, yoga ini terkadang disebut sebagai vinyasa flow atau hanya ‘flow’.

Vinyasa yang diterjemahkan dari bahasa Sanskerta berarti menempatkan dengan cara khusus. Yoga vinyasa menekankan gerakan yang disengaja.

Ini mengacu pada penyelarasan yang tepat dalam suatu pose (juga disebut postur), transisi yang terkendali antara pose, dan urutan pose yang cermat dari awal hingga akhir.

Apa itu vinyasa yoga? Singkatnya, vinyasa yoga adalah gaya yoga yang populer karena memadukan napas dan gerakan untuk menciptakan meditasi yang bergerak.

Manfaat Vinyasa Yoga

Ilustrasi Apa Itu Vinyasa Yoga?, Unsplash/Farsai Chaikulngamdee

Dikutip dari situs hydrow.com, vinyasa yoga menawarkan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah berbagai manfaat utama vinyasa yoga.

1. Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas

Peningkatan fleksibilitas dan mobilitas adalah salah satu manfaat vinyasa yoga yang paling terkenal. Banyak pose yoga yang melibatkan peregangan otot di seluruh tubuh, meningkatkan fleksibilitas statis, dan fleksibilitas dinamis.

2. Meningkatkan Pernapasan

Salah satu aspek kebugaran yang mungkin diremehkan adalah kemampuan bernapas dengan baik. Yoga mendorong napas dalam dan terkendali bahkan saat melakukan pose yang sulit.

Yoga juga mempunyai pose yang secara khusus membuka area yang tegang seperti dada dan bahu yang dapat menyebabkan pernapasan menjadi lebih dangkal.

3. Meningkatkan Koordinasi serta Keseimbangan

Yoga memiliki banyak pose yang menantang keseimbangan.

Dalam vinyasa yoga, pose-pose keseimbangan ini sering dimasukkan ke dalam aliran sehingga menciptakan transisi yang menantang yang memerlukan tindakan terkoordinasi dan terkendali oleh berbagai bagian tubuh pada saat yang bersamaan.

Apa itu vinyasa yoga? Dengan aliran gerakan yang terus mengalir, yoga ini dapat menjadi sarana untuk menyelaraskan tubuh dan pikiran, sekaligus memberikan manfaat kesehatan yang menyeluruh. (Mey)

Baca Juga: Apakah Yoga Dapat Membentuk Otot? Ini Jawabannya