Apakah Pound Fit Bisa Menurunkan Berat Badan?

Ilustrasi PoundFit. Foto: Aditia Noviansyah/kumparan

Pound Fit merupakan salah satu tren olahraga terbaru yang menggabungkan elemen kardio, kekuatan, dan latihan ritmik. Biasanya, olahraga ini menggunakan alat seperti stik drum yang biasa dikenal dengan sebutan Ripstix.

Pound fit biasa diiringi dengan gerakan dan lantunan musik yang energik. Apakah Pound Fit bisa efektif untuk menurunkan berat badan?

Artikel ini akan mengeksplorasi manfaat Pound Fit dalam konteks penurunan berat badan dengan referensi dari berbagai sumber yang valid.

Mengapa Pound Fit Populer?

Ilustrasi PoundFit. Foto: Aditia Noviansyah/kumparan

Pound Fit menjadi populer karena pendekatannya yang unik dan menyenangkan terhadap latihan. Menurut laman Healthline, Pound Fit tidak hanya menawarkan latihan fisik yang intens, tetapi juga terapi ritmis yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Hal ini menjadikannya pilihan yang menarik bagi mereka yang mencari cara yang menyenangkan untuk berolahraga.

Manfaat Pound Fit untuk Penurunan Berat Badan

Ilustrasi Pound Fit untuk Pemula. Foto: Aditia Noviansyah/kumparan

Pound Fit menawarkan berbagai manfaat yang dapat membantu dalam penurunan berat badan.

1. Pembakaran Kalori yang Efektif

Salah satu kunci penurunan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi. Menurut American Council on Exercise (ACE), satu sesi Pound Fit selama 45 menit dapat membakar antara 400 hingga 900 kalori tergantung pada intensitas dan berat badan peserta. Pembakaran kalori yang tinggi ini menjadikan Pound Fit sebagai latihan yang efektif untuk menurunkan berat badan.

2. Peningkatan Kebugaran Kardio

Pound Fit adalah latihan kardio yang intens. Latihan ini meningkatkan denyut jantung dan melibatkan banyak otot besar, yang berkontribusi pada peningkatan kapasitas kardiovaskular. Harvard Health menyebutkan bahwa latihan kardio secara teratur membantu meningkatkan metabolisme, yang penting untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan.

3. Penguatan Otot dan Tonus Tubuh

Selain kardio, Pound Fit juga melibatkan latihan kekuatan. Gerakan menggunakan Ripstix membantu mengencangkan otot-otot di lengan, bahu, punggung, dan inti tubuh.

Menurut Mayo Clinic, membangun massa otot sangat penting karena otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, bahkan saat istirahat. Ini berarti bahwa peningkatan massa otot melalui Pound Fit dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung penurunan berat badan.

Faktor-faktor Pendukung Keberhasilan Penurunan Berat Badan dengan Pound Fit

Ilustrasi pasangan bahagia naik berat badan. Foto: chalermphon_tiam/Shutterstock

Ada beberapa faktor penting yang dapat mendukung keberhasilan penurunan berat badan dengan Pound Fit.

1. Konsistensi dalam Latihan

Salah satu faktor utama dalam penurunan berat badan adalah konsistensi. Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), latihan yang dilakukan secara konsisten dan teratur lebih efektif dalam menurunkan berat badan dibandingkan dengan latihan yang dilakukan sesekali. Pound Fit yang menyenangkan dan energik bisa membuat peserta lebih termotivasi untuk berlatih secara rutin.

2. Kombinasi dengan Pola Makan Sehat

Latihan fisik saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan secara signifikan. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kombinasi antara latihan fisik dan pola makan sehat adalah kunci utama untuk penurunan berat badan. Menggabungkan sesi Pound Fit dengan diet seimbang yang rendah kalori dapat memberikan hasil yang lebih efektif.

3. Manfaat Psikologis

Pound Fit tidak hanya bermanfaat secara fisik tetapi juga secara mental. Latihan yang dilakukan dengan musik dan gerakan ritmis dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Menurut Psychology Today, pengurangan stres dapat berkontribusi pada penurunan berat badan karena stres kronis dapat menyebabkan peningkatan berat badan melalui mekanisme hormonal.