Apakah Yoga Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Faktanya

Ilustrasi apakah yoga bisa menurunkan berat badan. Pexels/Alena Darmel

Apakah yoga bisa menurunkan berat badan? Pertanyaan ini sering muncul di kalangan masyarakat yang ingin mencoba metode berbeda untuk menjaga bentuk tubuh ideal.

Yoga dikenal sebagai aktivitas fisik yang fokus pada keseimbangan tubuh dan pikiran melalui kombinasi gerakan, pernapasan, dan meditasi.

Meskipun tidak seintensif olahraga kardio seperti lari atau aerobik, yoga dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara yang unik.

Apakah Yoga Bisa Menurunkan Berat Badan?

Ilustrasi apakah yoga bisa menurunkan berat badan. Pexels/Tima Miroshnichenko

Untuk menjawab pertanyaan apakah yoga bisa menurunkan berat badan, penting memahami bagaimana yoga bekerja.

Yoga membantu menurunkan berat badan secara tidak langsung dengan meningkatkan kesadaran tubuh dan pola makan.

Dengan rutin melakukan yoga, seseorang menjadi lebih sadar akan kebutuhan tubuhnya, sehingga cenderung memilih makanan yang sehat dan menghindari makan berlebihan.

Seperti yang dijelaskan dalam jurnal ejournal.unesa.ac.id, menurut hasil penelitian di University of Pittsburgh, wanita yang melakukan latihan yoga rata-rata turun berat badan 13,5 kg.

Selain itu, beberapa jenis yoga, seperti Vinyasa atau Power Yoga, menawarkan gerakan yang lebih dinamis dan intens, sehingga membantu membakar kalori lebih banyak dibandingkan yoga tradisional yang fokus pada meditasi.

Jika masih bertanya-tanya apakah yoga bisa menurunkan berat badan, jawabannya juga tergantung pada jenis yoga yang dipilih.

Yoga seperti Hatha lebih cocok untuk pemula yang ingin melatih kelenturan tubuh dan ketenangan pikiran.

Sementara itu, Ashtanga dan Vinyasa Yoga melibatkan gerakan yang cepat dan dinamis, sehingga mampu meningkatkan detak jantung dan membakar lebih banyak kalori.

Hot Yoga, yang dilakukan dalam ruangan bersuhu tinggi, juga menjadi pilihan populer untuk membantu mengeluarkan keringat berlebih dan membakar kalori secara efektif.

Dengan kombinasi jenis yoga yang tepat dan pola makan sehat, penurunan berat badan bisa dicapai lebih mudah.

Yoga Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi apakah yoga bisa menurunkan berat badan. Pexels/Thirdman

Meskipun yoga mungkin tidak membakar kalori sebanyak olahraga intens, manfaatnya bagi keseimbangan mental, pengurangan stres, dan peningkatan metabolisme tubuh sangat mendukung proses penurunan berat badan.

Dengan memilih jenis yoga yang sesuai dengan kebutuhan dan melengkapinya dengan pola makan yang baik, yoga dapat menjadi cara yang efektif dan menyenangkan untuk mencapai berat badan ideal. (Rahma)

Baca juga: Apakah Yoga Hanya untuk Wanita? Ini Manfaat dan Aksesibilitasnya