Apakah Yoga Cocok untuk Lansia? Ini Jawabannya

Apakah Yoga Cocok untuk Lansia? | Pexels/Anna Shvets

Yoga adalah salah satu jenis senam yang menyehatkan. Namun, apakah yoga juga cocok untuk lansia?

Dikutip dari laman dispora.palembang.go.id, yoga, dari kata Sanskerta yang berarti "persatuan", adalah praktik India kuno yang menggabungkan gerakan fisik dan meditasi.

Dengan melakukan gerakan tubuh, mengatur napas, dan berlatih pikiran, yoga bertujuan untuk menyatukan tubuh dan pikiran kita. Gerakan yoga dibuat untuk membuat tubuh kita lebih lentur, kuat, dan seimbang.

Apakah Yoga Cocok untuk Lansia?

Apakah Yoga Cocok untuk Lansia? | Pexels/cottonbro studio

Apakah yoga cocok untuk lansia? Jawabannya adalah: sangat cocok! Yoga, dengan rangkaian pose dan teknik pernapasan yang beragam, menawarkan manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental, terutama bagi mereka yang sudah lanjut usia.

Inilah alasan mengapa yoga ideal untuk lansia:

1. Meningkatkan Fleksibilitas

Salah satu keluhan umum lansia adalah penurunan fleksibilitas. Yoga, dengan gerakan peregangan yang lembut dan terkontrol, membantu meningkatkan rentang gerak sendi dan otot, sehingga tubuh terasa lebih lemas dan nyaman.

2. Memperkuat Otot

Meskipun gerakannya cenderung lembut, yoga juga efektif dalam memperkuat otot-otot penunjang, seperti otot inti dan otot kaki. Ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan dan mencegah jatuh.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Latihan pernapasan dalam yang menjadi bagian penting dalam yoga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung.

4. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Yoga tidak hanya bermanfaat untuk fisik, tetapi juga untuk mental. Posisi meditatif dan teknik pernapasan membantu mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Meningkatkan Keseimbangan

Banyak pose yoga yang dirancang untuk meningkatkan keseimbangan. Ini sangat penting untuk mencegah jatuh dan meningkatkan kepercayaan diri dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Tips Memulai Yoga untuk Lansia

Apakah Yoga Cocok untuk Lansia? | Pexels/Chevanon Photography

Berikut adalah beberapa tips untuk para lansia memulai yoga.

1. Konsultasi dengan Dokter

Sebelum memulai, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk memastikan kondisi kesehatan Anda memungkinkan untuk melakukan yoga.

2. Pilih Kelas Yoga Khusus Lansia

Banyak studio yoga yang menawarkan kelas khusus untuk lansia dengan gerakan yang lebih sederhana dan disesuaikan dengan kebutuhan fisik mereka.

3. Cari Guru yang Bersertifikat

Pilihlah guru yoga yang berpengalaman dan memiliki sertifikasi, sehingga Anda mendapatkan bimbingan yang tepat dan aman.

4. Dengarkan Tubuh

Jangan memaksakan diri untuk melakukan pose yang terlalu sulit. Jika merasa sakit atau tidak nyaman, segera hentikan gerakan tersebut.

Yoga adalah pilihan olahraga yang sangat baik untuk lansia. Dengan manfaat yang begitu banyak, yoga tidak hanya membantu menjaga kesehatan fisik, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. (Pau)

Baca juga: Apakah Yoga Hanya untuk Wanita? Ini Manfaat dan Aksesibilitasnya