Apakah Yoga Termasuk Workout? Pencinta Olahraga Wajib Tahu

Apakah Yoga Termasuk Workout? | Pexels/Chevanon Photography

Banyak orang masih memiliki persepsi bahwa yoga hanyalah sekadar peregangan dan relaksasi. Padahal, yoga jauh lebih dari itu. Jadi, apakah yoga termasuk workout?

Yoga adalah sebuah sistem kuno yang berasal dari India. Latihan ini menggabungkan postur fisik (asana), teknik pernapasan (pranayama), dan meditasi. Meskipun gerakannya terlihat lembut dan mengalir, yoga memberikan manfaat yang sangat besar bagi tubuh dan pikiran.

Dikutip laman everydayhealth.com, yoga lebih tentang kekuatan fungsional. Dalam latihan beban, misalnya, mungkin mengisolasi otot tertentu (seperti bisep) untuk memperkuatnya. Sementara yoga, pesenam menggunakan kelompok otot secara bersamaan.

Apakah Yoga Termasuk Workout? Berikut Alasannya

Apakah Yoga Termasuk Workout? | Pexels/Andrea Piacquadio

Apakah yoga termasuk workout? Jawabannya adalah iya.

Yoga adalah bentuk workout yang unik karena menggabungkan aspek fisik dan mental. Meskipun tidak semua jenis yoga sama intens, semua jenis yoga memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan kesejahteraan.

Inilah alasan yoga dianggap termasuk sebagai workout.

1. Membakar Kalori

Meskipun tidak seintensif olahraga kardio, banyak pose yoga yang cukup menantang dan dapat membakar kalori. Terutama jenis yoga seperti Vinyasa atau Power Yoga yang melibatkan gerakan cepat dan aliran yang dinamis.

2. Meningkatkan Kekuatan Otot

Banyak pose yoga yang membutuhkan kekuatan otot inti, lengan, dan kaki. Rutin berlatih yoga akan membantu meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.

3. Meningkatkan Fleksibilitas

Salah satu manfaat paling terkenal dari yoga adalah peningkatan fleksibilitas. Pose-pose seperti peregangan hamstring dan pembuka panggul dapat membantu meningkatkan rentang gerak tubuh.

4. Meningkatkan Keseimbangan

Banyak pose yoga yang menuntut keseimbangan yang baik. Latihan keseimbangan ini tidak hanya bermanfaat untuk yoga, tetapi juga untuk aktivitas fisik lainnya.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Yoga dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi tingkat stres, dan meningkatkan sirkulasi darah. Semua faktor ini berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.

6. Meningkatkan Kesehatan Mental

Yoga tidak hanya bermanfaat untuk fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. Latihan pernapasan dan meditasi dalam yoga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

Yoga adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan kesehatan mental.

Jika ingin mencari workout yang tidak hanya membuat tubuh bugar, tetapi juga menenangkan pikiran, yoga adalah pilihan yang tepat untuk dicoba. (Pau)

Baca juga: 3 Tips Memilih Yoga Mat untuk Kenyamanan dan Kualitas Praktiknya