Ashtanga Yoga dan Manfaatnya untuk Tubuh

Ilustrasi ashtanga yoga. Sumber foto: Unsplash

Ashtanga yoga adalah latihan fisik yang menghubungkan gerakan tubuh dengan pernapasan. Jenis yoga ini mulai diperkenalkan pada abad ke-20 oleh K. Pattabhi Jois, guru yoga asal India.

Ashtanga yoga jelas berbeda dengan yoga pada umumnya. Gerakan ini lebih berfokus pada latihan otot dan kekuatan fisik sehingga menghasilkan manfaat yang besar untuk tubuh.

Untuk mengenal lebih dalam tentang ashtanga yoga beserta manfaatnya, mari simak ulasannya di sini.

Mengenal Ashtanga Yoga beserta Manfaatnya

Ilustrasi ashtanga yoga. Sumber foto: Unsplash

Ashtanga yoga merupakan latihan fisik yang menghubungkan gerakan tubuh dengan pernapasan. Ashtanga yoga termasuk bentuk yoga dinamis yang diperkenalkan oleh seorang guru yoga asal India bernama K. Pattabhi Jois pada abad ke-20.

Menurut bahasa Sanskerta, ashtanga memiliki arti "delapan anggota badan", hal ini juga dijelaskan dalam Yoga Sutra Patanjali, sebuah teks kuno yang memberikan panduan tentang kehidupan.

Dikutip dari situs Zuda Yoga, ashtanga yoga berbeda dengan yoga pada umumnya. Pasalnya, ashtanga yoga lebih berfokus pada latihan otot dan pengembangan kekuatan fisik.

Ashtanga yoga memiliki sejumlah manfaat, baik untuk tubuh atau mental. Berikut adalah manfaat asthanga yoga bagi tubuh.

1. Menguatkan Otot Kaki

Ashtanga yoga melibatkan banyak posisi berdiri dan tumpuan pada kaki sehingga membantu menguatkan otot-otot kaki, betis, paha, dan punggung bawah.

2. Meningkatkan Fleksibilitas

Ashtanga yoga adalah bentuk yoga yang menekankan peregangan intens, namun terkoordinasi dengan pernapasan. Serangkaian asana dalam ashtanga yoga ini melibatkan peregangan yang membantu meningkatkan fleksibilitas otot.

3. Mengurangi Depresi

Praktik yoga, termasuk ashtanga yoga, telah terbukti membantu mengurangi gejala depresi. Konsentrasi pada pernapasan dan meditasi dalam yoga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin dan serotonin sehingga dapat mengurangi stres.

4. Melatih Konsentrasi

Dalam ashtanga yoga, fokus pada pernapasan dan pengulangan gerakan memerlukan konsentrasi yang tinggi. Latihan ini dapat membantu melatih konsentrasi.

5. Menurunkan Tekanan Darah

Peregangan dan gerakan lembut pada ashtanga yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah, merilekskan pembuluh darah, dan membantu mengurangi tekanan darah tinggi.

6. Mengatasi Sakit Punggung

Peregangan pada ashtanga yoga dapat membantu mengatasi sakit punggung, meningkatkan fleksibilitas, serta mengurangi ketegangan di area punggung.

7. Menurunkan Berat Badan

Praktik Ashtanga Yoga yang intens dan dinamis dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Kombinasi antara gerakan, peregangan, dan pernapasan dalam yoga dapat menjadi tambahan yang efektif untuk program penurunan berat badan.

Demikian ulasan mengenai asthanga yoga beserta manfaatnya bagi tubuh. Tertarik untuk memulai yoga ini? (RAF)