Cara Menggunakan Walking Pad untuk Menjaga Kebugaran tanpa Keluar Rumah

Ilustrasi Cara Menggunakan Walking Pad. Pexels/Andrea Piacquadio

Walking pad semakin populer sebagai solusi olahraga jalan kaki yang praktis di rumah, atau kantor. Agar penggunaannya aman, dan efektif, penting untuk memahami cara menggunakan walking pad dengan benar.

Dikutip dari situs juma.umko.ac.id, jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan kolesterol baik (HDL), menurunkan tekanan darah, serta memperkuat jantung.

Cara Menggunakan Walking Pad

Ilustrasi Cara Menggunakan Walking Pad. Pexels/Magda Ehlers

Berikut adalah cara menggunakan walking pad untuk menjaga kebugaran tubuh dengan mudah di rumah. Dengan teknik yang benar, olahraga jalan kaki tetap efektif tanpa harus pergi ke luar.

1. Letakkan Walking Pad di Permukaan yang Rata

Pastikan walking pad ditempatkan di lantai yang rata, dan tidak licin untuk menjaga stabilitas saat digunakan. Hindari meletakkannya di atas karpet tebal, karena dapat mengganggu keseimbangan, dan kinerja perangkat.

2. Hubungkan ke Listrik dan Nyalakan

Hubungkan ke kabel daya, dan pastikan walking pad terhubung dengan baik. Periksa indikator daya, untuk memastikan bahwa walking pad telah menyala.

Pastikan tidak ada kabel yang menghalangi area berjalan, untuk menghindari risiko tersandung saat digunakan.

3. Pilihlah Mode dan Atur Kecepatan

Cara menggunakan walking pad selanjutnya adalah memilih mode penggunaan pada walking pad, mode manual untuk kecepatan yang dapat dikontrol secara langsung, sedangkan mode otomatis untuk menyesuaikan langkah pengguna.

Mulailah dengan kecepatan rendah (2-3 km/jam), dan tingkatkan secara bertahap sesuai dengan kebutuhan dan kenyamanan.

Jika menggunakan walking pad sambil bekerja, gunakan mode kecepatan agar tetap fokus membaca, mengetik, atau melakukan aktivitas lainnya.

4. Jaga Postur Tubuh yang Benar

Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan, hindari membungkuk, atau melihat ke bawah terlalu lama, agar keseimbangan tetap terjaga, dan mengurangi risiko tersandung.

Memastikan langkah kaki tidak terlalu panjang, dan tubuh tetap rileks seperti saat berjalan di luar ruangan.

5. Matikan Setelah Penggunaan

Matikan, dan cabut kabel daya setelah digunakan untuk menghindari risiko korsleting. Bersihkan walking pad secara rutin, agar bebas dari debu dan kotoran, sehingga tetap berfungsi dengan baik, dan lebih awet.

Dengan memahami cara menggunakan walking pad yang benar, akan memastikan manfaatnya lebih optimal, dan menjadikannya sebagai investasi jangka panjang untuk mendukung gaya hidup sehat. (Idaftrn)

Baca Juga: 3 Manfaat Free Diving untuk Kesehatan Tubuh