Cara Pakai Yoga Ring yang Benar untuk Meningkatkan Kualitas Latihan

Ilustrasi Cara Pakai Yoga Ring, Foto: Unsplash/Alex Shaw

Yoga ring adalah alat bantu yang dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh saat berlatih yoga. Cara pakai yoga ring harus diperhatikan agar hasilnya maksimal.

Mengutip Jurnal Buletin Psikologi, Arum Sukma Kinasih, (2010: 1), Kata Yoga berasal dari bahasa Sansekerta, yaitu Yuj dan Yoking, yang berarti penyatuan yang harmonis antara hal-hal yang terpisah, yaitu tubuh, pikiran, perasaan, serta aspek spiritual.

Cara Pakai Yoga Ring yang Benar

Ilustrasi Cara Pakai Yoga Ring, Foto: Unsplash/Alex Shaw

Penggunaan yoga ring tidak hanya efektif untuk memperbaiki postur tubuh, tetapi juga membantu mencegah cedera. Berikut adalah beberapa cara pakai yoga ring yang benar untuk meningkatkan kualitas latihan.

1. Peregangan Dada dan Bahu

Pegang yoga ring dengan kedua tangan, kemudian buka tangan selebar bahu dan tarik ring kea rah luar. Hal ini akan membantu membuka dada dan meregangkan otot tubuh. Pastikan siku tetap sedikit ditekuk dan dada terbuka.

2. Peregangan Punggung

Duduk dengan posisi kaki terentang di depan. Letakkan yoga ring di bawah bagian bawah punggung, kemudian secara perlahan tengkurap ke depan untuk meregangkan otot punggung dan hamstring.

3. Peregangan Punggung

Duduk di lantai dengan satu kaki ditekuk dan satu kaki terentang ke depan. Letakkan yoga ring di bawah kaki yang terentang dan tekuk tubuh kea rah kaki tersebut untuk memperdalam peregangan otot hamstring dan pinggul.

4. Peregangan Kaki

Duduk dengan kaki terentang dan letakkan yoga ring di sekitar bola kaki. Secara perlahan tarik kaki ke arah tubuh untuk merasakan peregangan yang lebih dalam pada betis dan hamstring.

Tips Menggunakan Yoga Ring

Ilustrasi Cara Pakai Yoga Ring, Foto: Unsplash/Alex Shaw

Yoga ring adalah alat bantu yang dapat digunakan dalam berbagai latihan yoga. Saat menggunakan yoga ring, penting untuk menjaga postur tubuh yang benar dan jangan memaksakan diri melakukan gerakan yang terlalu sulit.

Sebelum menggunakan yoga ring, pastikan tubuh sudah dipanaskan dengan beberapa gerakan ringan. Pemanasan sangat penting untuk mengurangi risiko cedera dan mempersiapkan tubuh agar lebih fleksibel saat menggunakan alat ini.

Demikianlah cara pakai yoga ring yang benar untuk meningkatkan kualitas latihan. Secara keseluruhan, alat ini membantu melatih otot inti, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperbaiki kelenturan tubuh. (Nabila)

Baca Juga: Cara Memilih Yoga Mat dengan Harga Terjangkau