Jenis-jenis Yoga yang Cocok Untuk Pemula

Ilustrasi Jenis-jenis Yoga. Sumber: Unsplash

Pemula tak jarang merasa bingung dengan berbagai jenis-jenis yoga yang cocok untuk mereka.

Dikutip dari buku YOGA oleh I Made Nuhari Anta, dkk., yoga merupakan pendekatan kesehatan dengan tujuan membantu semua komponen tubuh bekerja sama dalam harmoni. Yoga bisa dilakukan semua orang tanpa memandang perbedaan tradisi, bahasa, budaya, jenis kelamin, hingga suku dan kasta.

Yoga memiliki berbagai jenis yang dapat dipilih sesuai kebutuhan. Lantas, apa saja jenis-jenis yoga yang cocok untuk pemula?

Jenis-jenis Yoga yang Cocok Untuk Pemula

Ilustrasi Jenis-jenis Yoga. Sumber: Unsplash

Berikut adalah jenis-jenis yoga yang cocok dilakukan oleh pemula.

1. Yoga Yin

Gerakan yang ada di dalam jenis yoga yin terkesan lebih santai dan pasif daripada gerakan yoga lain. Fungsi dari gerakan ini adalah untuk menenangkan sistem saraf sekaligus meregangkan otot. Untuk melakukan gerakan ini, dibutuhkan waktu sekitar 2 sampai 10 menit.

2. Yoga Hatha

Hatha adalah gerakan yoga yang paling dasar. Dalam gerakan ini mengandung teknik pernapasan serta gerakan untuk melatih kestabilan serta sesi meditasi. Gerakan ini sangat bagus untuk meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus.

3. Yoga Ashtanga

Latihan yang dilakukan dalam yoga ashtanga menekankan pada latihan dinamis dan intens. Terdapat beberapa gerakan dalam yoga ini yang harus diikuti. Meski demikian, gerakan tersebut terkesan mudah sehingga dapat dilakukan dengan atau tanpa instruktur.

4. Yoga Vinyasa

Dalam yoga vinyasa, terdapat penggabungan antara gerakan tubuh dan latihan pernapasan. Berbeda dengan latihan yoga dasar yang stabil dan statis, gerakan yoga vinyasa lebih dinamis dan mirip latihan tai-chi.

Manfaat dari yoga ini adalah untuk meningkatkan ketahanan tubuh dan memperkuat stamina.

5. Yoga Iyengar

Gerakan yang dilakukan dalam yoga iyengar lebih detail dan kompleks daripada jenis yoga lainnya.

Dalam penerapannya dapat menggunakan alat bantu, misalnya tali, bantal, dan kursi untuk membantu melakukan pose yang tepat karena tujuan dari yoga ini adalah untuk memperbaiki dan menambah kekuatan postur tubuh.

6. Bikram Yoga

Dalam bikram yoga terdapat sebanyak 26 gerakan selama 90 menit. Yoga jenis ini dilakukan dalam ruangan dengan suhu antara 36 sampai 40 derajat celcius. Yoga ini mendatangkan manfaat selain untuk menyehatkan kulit juga membakar kalori lebih banyak.

7. Yoga Kundalini

Melakukan yoga kundalini mengharuskan untuk meditasi dan mengatur napas sambil melakukan suatu pose. Namun proses tersebut bisa sambil melakukan hal lain seperti bersenandung atau bergumam.

Tujuan dari yoga jenis ini adalah agar tubuh dan pikiran lebih rileks serta meningkatkan konsentrasi.

8. Yoga Restorasi

Untuk melakukan yoga restorasi dibutuhkan bantuan alat misalnya bola, bantal, dan blok. Jenis yoga ini sangat cocok bagi pemula yang ingin menenangkan diri dan lebih rileks.

Itulah pembahasan mengenai jenis-jenis yoga yang cocok untuk pemula. (LAU)