Kenali Waktu Terbaik untuk Yoga dan Manfaat Melakukannya
Artikel yang membahas seputar hobi seperti menggambar, memelihara tanaman, hewan peliharaan, hingga meracik kopi.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Seputar Hobi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarYoga adalah salah satu jenis olahraga yang melibatkan tubuh serta pikiran. Adapun waktu terbaik untuk yoga adalah di pagi hari karena bisa membantu meningkatkan suasana hati.
Yuzallia dalam Efektivitas Waktu Pelaksanaan Terapi Yoga Terhadap Kadar Glukosa Darah Dan Tingkat Stress Pada Pasien Diabetes Mellitus Tipe 2 Di Puskesmas Lubuk Buaya Kota Padang 2020 menyebutkan bahwa waktu untuk melakukan yoga bisa memengaruhi manfaatnya.
Untuk mengetahui lebih dalam tentang waktu terbaik untuk yoga beserta manfaatnya, mari simak ulasan di bawah ini.
Waktu Terbaik untuk Yoga
Yoga adalah jenis olahraga ringan yang bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan tubuh. Jenis olahraga ini bisa membantu melenturkan otot tubuh, hingga menjaga kesehatan mental.
Namun, seseorang harus memilih waktu yang tepat untuk melakukan yoga agar bisa memperoleh manfaatnya secara maksimal.
Adapun waktu terbaik untuk yoga adalah saat pagi hari. Mengapa demikian? Sebab beraktivitas ringan di pagi hari bisa membantu meningkatkan suasana hati sehingga seseorang akan lebih bersemangat saat bekerja.
Di sisi lain, saat sedang bekerja, seseorang bisa melakukan yoga saat sore atau malam hari. Biasanya saat malam hari, otot tubuh akan lebih siap dalam melakukan yoga. Karena itu, yoga di malam hari bisa membantu mengurangi stres dan rasa lelah akibat aktivitas sehari-hari.
Kesimpulannya, waktu terbaik untuk yoga bisa dilakukan pagi, sore, atau malam. Pilihan waktu tersebut akan memberi manfaat yoga yang lebih optimal.
Manfaat Yoga untuk Kesehatan Tubuh
Yoga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut penjelasannya.
1. Menjaga Kesehatan Paru-Paru dan Jantung
Salah satu manfaat yoga adalah membantu menjaga kesehatan paru-paru dan jantung. Umumnya, seseorang yang rajin melakukan yoga akan memiliki tekanan darah serta denyut jantung yang lebih rendah. Hal ini dapat menghindari risiko terkena penyakit paru-paru dan jantung.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Manfaat yoga untuk kesehatan tubuh berikutnya dalah untuk membantu meningkatkan fleksibilitas serta kelenturan tubuh.
Bahkan, manfaat ini juga bisa dirasakan para lansia yang rajin melakukan yoga setiap hari untuk meningkatkan kinerja otot dan ligamennya.
3. Menjaga Kesehatan Mental
Manfaat yoga yang terakhir adalah untuk membantu menjaga kesehatan mental. Dengan rutin melakukan gerakan yoga, produksi kortisol dalam tubuh akan menurun. Sementara produksi serotonin akan semakin meningkat. Alhasil, Anda tidak akan mudah stres dan terhindar dari risiko gangguan kecemasan.
Demikian informasi mengenai waktu terbaik untuk yoga dan manfaatnya. Pastikan untuk melakukan yoga secara rutin di waktu terbaiknya agar bisa mendapat manfaat secara optimal. [ENF]