Keuntungan Latihan Boxing untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Ilustrasi Keuntungan Latihan Boxing untuk Kesehatan. Foto: dok. Unsplash/Thao LEE

Keuntungan latihan boxing untuk kesehatan adalah hal yang dapat dimanfaatkan dan diperoleh bagi para petinju yang melakukan latihan secara rutin.

Ada berbagai macam keuntungan yang dapat diperoleh, salah satunya adalah meredakan stres. Tak hanya itu, masih ada beberapa manfaat lainnya yang dapat dirasakan seseorang petinju.

Keuntungan Latihan Boxing untuk Kesehatan yang Bermanfaat

Ilustrasi Keuntungan Latihan Boxing untuk Kesehatan. Foto: dok. Unsplash/Lucy Dunne

Dikutip dari buku berjudul Konsep Beladiri Pada Anak: Kajian Pedagogy dan Psikologi Dalam Pembelajaran Beladiri yang disusun oleh Muhammad Nur Alif (2021: 50), bela diri merupakan gerakan atau seni yang bermanfaat untuk membantu tubuh dalam mempertahankan diri dari ancaman orang lain atau hal lainnya yang dapat mengancam keselamatan diri.

Olahraga bela diri ada banyak, salah satunya adalah kick boxing yang serupa dengan tinju. Olahraga ini bermanfaat untuk membentuk otot, melatih fleksibilitas tubuh, membakar kalori dalam tubuh, hingga meningkatkan kecepatan dalam menyerang.

Manfaat tersebut juga dapat diperoleh ketika melakukan olahraga boxing. Berikut ini beberapa keuntungan latihan boxing untuk kesehatan baik dalam segi fisik dan mental.

1. Melatih Otot dan Menjaga Stabilitas Tubuh

Olahraga tinju diketahui banyak melibatkan gerakan otot inti yang meliputi otot panggul, otot punggung, bahkan hingga otot perut. Dengan melakukan pukulan secara terus menerus, otot menjadi lebih kuat.

Tak hanya itu, dalam gerakan tinju juga dibutuhkan fokus dan stabilitas tubuh yang tinggi agar tidak mudah diserang lawan. Untuk itu, olahraga ini juga dapat menjaga stabilitas dan keseimbangan tubuh.

2. Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Kebugaran tubuh juga dapat diperoleh setelah melakukan banyak latihan boxing. Selama melakukan gerakan memukul yang bertubi-tubi, petinju melatih fokus, pernapasan, dan kekuatan otot. Dengan begitu, tubuh menjadi lebih bugar dan sehat.

3. Meredakan Stres

Olahraga boxing disebut bersifat menenangkan. Hal ini membuat pertinju dapat melepaskan stres yang dialaminya. Setiap pukulan yang dilakukan petinju dapat membantu melepas stres dan tekanan yang dialami. Tak hanya itu, hormon kortisol juga akan berangsur turun dan hormon endorfin akan meningkat.

Demikian pembahasan mengenai keuntungan latihan boxing untuk kesehatan. Selain bermanfaat untuk kesehatan baik secara fisik maupun mental, olahraga ini juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri. (DAP)