Latihan Kardio dalam Taekwondo Beserta Manfaatnya

Ilustrasi latihan kardio dalam taekwondo. Foto: Taekwondo-am-Tegernsee/Pixabay

Latihan kardio dalam taekwondo di antaranya yaitu menendang cepat, melakukan urutan poomsae, hingga memecah obyek keras seperti papan maupun batu bata.

Ketahui penjelasan tentang latihan kardio dalam taekwondo juga manfaatnya berikut ini.

Mengenal Latihan Kardio dalam Taekwondo dan Manfaatnya

Ilustrasi latihan kardio dalam taekwondo. Foto: Anil sharma/Pixabay

Seperti dilansir dspace.uii.ac.id, taekwondo dikenal sejak tahun 1954 dan merupakan modifikasi atau penyempurnaan dari bermacam bela diri tradisional Korea. Saat ini olahraga tersebut telah tersebar hingga ke seluruh penjuru dunia. Kejuaraan dunia taekwondo pertama kali dilakukan di Kukkiwon, Seoul, pada 1973. Hingga sekarang kejuaraan tersebut rutin dilakukan dua kali dalam setahun.

Taekwondo disebut sebagai latihan kardiovaskular yang efektif. Umumnya latihan ini memiliki target utama jantung serta paru-paru. Salah satu tujuannya yaitu guna meningkatkan sirkulasi darah serta distribusi oksigen ke seluruh bagian tubuh.

Mari simak latihan kardio dalam taekwondo dan sederet manfaatnya berikut ini.

1. Latihan Kardio Taekwondo

Urutan poomsae: ini adalah rangkaian gerakan dasar serangan serta pertahanan diri melawan lawan imajiner, mengikuti diagram tertentu. Poomsae merupakan gabungan dari kata poom dan sae, yang dikenal juga sebagai gerak kombinasi yang dirancang untuk latihan tanpa instruktur, dengan memakai dasar kinerja yang tetap dari bertahan serta menyerang. Kendati tampak anggun, melakukannya membutuhkan keseimbangan, ketelitian, dan energi. Poomsae menjadi bagian penting dalam latihan kardio taekwondo.

Latihan menendang cepat: gerakan ini melibatkan serangkaian tendangan secara berurutan. Gerakan cepat menjadikan jantung memompa lebih kencang sehingga berguna sebagai latihan kardio yang cukup baik.

Teknik melompat dan terbang: kedua teknik ini sama-sama memerlukan banyak energi. Gerakan jantung juga paru-paru akan meningkat guna memasok energi yang dibutuhkan.

Memecah papan: memecah papan, batu bata, atau obyek keras lain, bukan sebatas ajang unjuk kekuatan. Akan tetapi, merupakan puncak kekuatan, teknik, sekaligus kecepatan. Di sini jantung akan memompa cepat sehingga tepat menjadi latihan kardio yang efektif.

2. Manfaat Latihan Kardio Taekwondo

Meningkatkan kesehatan jantung: beragam kombinasi gerakan dalam taekwondo seperti menendang, melompat, sampai berlari, bermanfaat bagi kesehatan, khususnya jantung maupun paru-paru.

Meningkatkan Fleksibilitas tubuh: fleksibilitas tubuh akan bertambah atau meningkat saat berlatih taekwondo secara rutin. Tiap pemain pun bakal mampu melakukan berbagai gerakan dengan cepat.

Meningkatkan kekuatan otot: olahraga ini berfokus pada tendangan. Selama berlatih, para pemain juga akan melakukan gerakan berulang-ulang sehingga otot lebih kuat dan massanya pun akan meningkat.

Menambah stamina: kendati di awal pemain merasa kelelahan, tetapi seiring berjalannya waktu, mereka akan terbiasa dengan gerakan taekwondo. Dari sini stamina tubuh pun meningkat. Pemain tidak lagi memerlukan waktu lama untuk beristirahat.

Demikian beberapa latihan kardio dalam taekwondo dan manfaatnya. Semua gerakan yang dilakukan terus menerus dapat membuat daya tahan tubuh meningkat dan jantung semakin sehat. (DN)