Manfaat Olahraga Tenis Lapangan untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Ilustrasi berlatih tenis. Foto: Shutter Stock/kumparan

Tenis lapangan adalah olahraga yang menggabungkan kecepatan, ketangkasan, dan kekuatan. Selain menyenangkan, olahraga ini juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan, baik secara fisik maupun mental.

Menurut The Health Benefits of Tennis: Physical, Mental, and Social dari Harvard Health Publishing, bermain tenis secara teratur dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat otot, serta memperbaiki kesehatan mental.

Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan di British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa tenis lapangan memiliki efek positif pada pengurangan risiko penyakit kardiovaskular, serta meningkatkan harapan hidup.

Para peneliti menemukan bahwa olahraga ini dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan manfaat yang begitu banyak, tenis tidak hanya menjadi olahraga kompetitif tetapi juga sebagai cara untuk menjaga kesehatan jangka panjang.

Menurut American College of Sports Medicine, tenis lapangan melatih berbagai aspek tubuh, termasuk kelincahan, kekuatan inti, serta kemampuan koordinasi. Artikel ini akan membahas berbagai manfaat kesehatan dari olahraga tenis lapangan berdasarkan penelitian ilmiah dan sumber terpercaya.

Manfaat Fisik dari Olahraga Tenis Lapangan

Petenis Jerman, Alexander Zverev. Foto: THILO SCHMUELGEN/REUTERS

Tenis lapangan tidak hanya melibatkan gerakan cepat dan kuat, tetapi juga melatih daya tahan fisik secara keseluruhan. Olahraga ini memberikan dampak besar pada berbagai aspek kesehatan tubuh, terutama jantung, otot, dan tulang.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Kardiovaskular

Tenis adalah olahraga dengan intensitas tinggi yang membutuhkan gerakan cepat dan responsif. Menurut British Journal of Sports Medicine, bermain tenis secara teratur dapat meningkatkan kapasitas aerobik dan menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, aktivitas ini dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

2. Menguatkan Otot dan Tulang

Bermain tenis melibatkan berbagai kelompok otot, terutama otot inti, lengan, dan kaki. Menurut American College of Sports Medicine, gerakan berulang seperti lari, melompat, dan memukul bola dapat membantu memperkuat otot dan meningkatkan kepadatan tulang, yang sangat penting untuk mencegah osteoporosis di usia tua.

Manfaat Mental dari Olahraga Tenis Lapangan

Ilustrasi berlatih tenis. Foto: Shutter Stock/kumparan

Selain bermanfaat untuk tubuh, tenis juga sangat berpengaruh pada kesehatan mental. Bermain tenis secara teratur dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan memberikan kebahagiaan melalui stimulasi kimiawi pada otak.

1. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Tenis tidak hanya bermanfaat untuk tubuh tetapi juga untuk pikiran. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicine and Science in Tennis, aktivitas fisik yang intens dapat membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Selain itu, tenis juga merangsang produksi endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengurangi gejala depresi serta kecemasan.

2. Meningkatkan Konsentrasi dan Keterampilan Kognitif

Permainan tenis membutuhkan konsentrasi tinggi dan kemampuan untuk membuat keputusan cepat, yang pada gilirannya dapat melatih keterampilan kognitif. Menurut Harvard Health Publishing, olahraga ini dapat meningkatkan fungsi otak, terutama dalam hal pemrosesan informasi, pengambilan keputusan, dan memori jangka pendek.

Manfaat Sosial dari Olahraga Tenis Lapangan

Dion Wiyoko Juara Lagi-lagi Tenis. Foto: Instagram/@dionwiyoko

Tenis tidak hanya dimainkan untuk kompetisi individu, tetapi juga memberikan peluang besar untuk membangun relasi sosial. Melalui interaksi yang erat di lapangan, olahraga ini mampu memperkuat keterampilan komunikasi dan kolaborasi antar pemain.

Tenis sering dimainkan dalam bentuk ganda, yang melibatkan kerja sama dan komunikasi antar pemain. Menurut The Health Benefits of Tennis dari Harvard Health, olahraga ini dapat membantu membangun keterampilan sosial, seperti kolaborasi dan komunikasi, serta mempererat hubungan antar pemain. Bermain tenis secara teratur juga memungkinkan Anda untuk membentuk jejaring sosial baru yang mendukung kesehatan mental.

Dengan banyaknya manfaat fisik, mental, dan sosial yang ditawarkan, tidak heran jika tenis lapangan menjadi salah satu olahraga yang sangat direkomendasikan untuk segala usia. Baik bagi pemula maupun atlet berpengalaman, tenis memberikan kesempatan untuk menjaga kebugaran sekaligus menikmati interaksi sosial yang positif.

Baca juga: Cara Membawa Raket Tenis di Pesawat dengan Aman Tanpa Lecet

(MSD)