Mengenal Squat dan Manfaatnya untuk Kebugaran Tubuh
Konten dari Pengguna
27 Mei 2023 21:35 WIB
ยท
waktu baca 2 menitTulisan dari Seputar Hobi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
ADVERTISEMENT
kumparan Hadir di WhatsApp Channel
Follow
ADVERTISEMENT
Squat merupakan latihan yang paling berat dibandingkan dengan latihan olah raga lainnya sehingga sering disebut sebagai rajanya gerakan fitness. Atau istilah kerennya king of exercises.
Manfaat Squat
Berdasarkan penjelasan Adi D. Tilong, squat merupakan latihan yang merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan paling banyak. Sehingga sangat bagus untuk membentuk kekuatan fisik dan otot.
Berikut beberapa manfaat yang akan didapatkan ketika melakukan squat secara rutin:
1. Mengencangkan Bokong dan Paha
Squat adalah salah satu olahraga yang paling efektif dalam mengencangkan bokong dan paha. Hal tersebut dikarenakan lemak-lemak yang tertimpun di bokong dan paha akan terkikis, sehingga ia nampak padat dan berisi.
ADVERTISEMENT
2. Melatihan Fleksibilitas dan Kekuatan Otot
Dengan melakukan latihan squat secara rutin, otot-otot akan terbentuk dengan kuat. Terutama pada area pinggang, kaki, dan perut.
Selain kuat, juga akan menjadi lebih fleksibel. Sehingga resiko untuk cedera lebih minim. Tidak heran, jika squat sering dijadikan sebagai gerakan untuk pemanasan sebelum melakukan gerakan yang lebih berat.
3. Menjaga Metabolisme Tubuh
Metabolisme yang baik dapat melindungi tubuh dari bermacam serangan penyakit. Selain itu, melakukan gerakan squat secara rutin akan mempercepat proses pengeluaran hormon pertumbuhan.
Menariknya lagi, manfaat yang tidak kalah penting yaitu akan membuat insulin menjadi lancar. Sehingga tubuh akan terlindung dari serangan obesitas dan penyakit kardiovaskular.
4. Meningkatkan Vitalitas Pria
Gerakan squat sering digunakan sebagai alternatif untuk terapi bagi pria yang memiliki kelemahan di area vitalnya. Atau mempunyai gangguang terkait seksualitasnya.
ADVERTISEMENT
Dengan rutin melakukan gerakan squat, hormon testosteron dan produksi sperma dipercaya mengalami peningkatan.
Dari penjelasan di atas dapat ditarik kesimpulan bahwa squat adalah salah satu jenis olahraga yang dapat membentuk massa otot menjadi kuat. (dai)