Mengenal Squat dan Manfaatnya untuk Kebugaran Tubuh

Ilustrasi squat adalah. Sumber foto: Pexels/Andrea Piacquadio.

Squat adalah salah satu bentuk olahraga yang bermanfaat untuk membentuk otot. Dikutip dari buku Rahasia Kedahsyatan Fungsi Seksual karya Adi D. Tilong halaman 114, squat adalah latihan beban yang paling tepat untuk membentuk otot paha bagian depan dan otot pantat.

Squat merupakan latihan yang paling berat dibandingkan dengan latihan olah raga lainnya sehingga sering disebut sebagai rajanya gerakan fitness. Atau istilah kerennya king of exercises.

Manfaat Squat

Ilustrasi squat dala

Olahraga squat merupakan salah satu gerakan yang paling banyak melibatkan otot. Hampir semua bagian otot terlibat. Mulai dari otot kaki, otot dada, punggung, dan bahu.

Berdasarkan penjelasan Adi D. Tilong, squat merupakan latihan yang merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan paling banyak. Sehingga sangat bagus untuk membentuk kekuatan fisik dan otot.

Berikut beberapa manfaat yang akan didapatkan ketika melakukan squat secara rutin:

1. Mengencangkan Bokong dan Paha

Squat adalah salah satu olahraga yang paling efektif dalam mengencangkan bokong dan paha. Hal tersebut dikarenakan lemak-lemak yang tertimpun di bokong dan paha akan terkikis, sehingga ia nampak padat dan berisi.

2. Melatihan Fleksibilitas dan Kekuatan Otot

Dengan melakukan latihan squat secara rutin, otot-otot akan terbentuk dengan kuat. Terutama pada area pinggang, kaki, dan perut.

Selain kuat, juga akan menjadi lebih fleksibel. Sehingga resiko untuk cedera lebih minim. Tidak heran, jika squat sering dijadikan sebagai gerakan untuk pemanasan sebelum melakukan gerakan yang lebih berat.

3. Menjaga Metabolisme Tubuh

Metabolisme yang baik dapat melindungi tubuh dari bermacam serangan penyakit. Selain itu, melakukan gerakan squat secara rutin akan mempercepat proses pengeluaran hormon pertumbuhan.

Menariknya lagi, manfaat yang tidak kalah penting yaitu akan membuat insulin menjadi lancar. Sehingga tubuh akan terlindung dari serangan obesitas dan penyakit kardiovaskular.

4. Meningkatkan Vitalitas Pria

Gerakan squat sering digunakan sebagai alternatif untuk terapi bagi pria yang memiliki kelemahan di area vitalnya. Atau mempunyai gangguang terkait seksualitasnya.

Dengan rutin melakukan gerakan squat, hormon testosteron dan produksi sperma dipercaya mengalami peningkatan.

Dari penjelasan di atas dapat ditarik kesimpulan bahwa squat adalah salah satu jenis olahraga yang dapat membentuk massa otot menjadi kuat. (dai)