Mountain Biking: Pengertian, Manfaat, dan Tips Melakukannya
Artikel yang membahas seputar hobi seperti menggambar, memelihara tanaman, hewan peliharaan, hingga meracik kopi.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Seputar Hobi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarMountain biking adalah bersepeda gunung jika diartikan dalam bahasa Indonesia. Sesuai dengan namanya, mountain biking adalah olahraga mengendarai sepeda yang biasanya melewati medan kasar dengan sepeda gunung khusus.
Mountain biking adalah salah satu olahraga yang memancing adrenalin karena penuh dengan tantangan dan bahkan bahaya. Berikut akan dibahas lebih lanjut mengenai manfaat dan tips melakukannya.
Pengertian Mountain Biking
Mountain biking adalah olahraga bersepeda melalui media terjal, seperti jalanan mendaki atau menurun yang ekstrim dengan kondisi jalan yang tidak rata.
Berdasarkan buku Mountain Biking karya Christa C. Hogan, bersepeda gunung sudah dimulai sejak tahun 1800-an. Saat itu, belum banyak jalan yang rata, sehingga banyak orang justru banyak melakukan trails.
Dalam majalah Inset Magazine edisi ke-2, dijelaskan bahwa mountain biking memiliki beberapa kategori, antara lain cross country, trail riding, downhill, free-ride, street riding, dirt jumping, dan trials.
Namun, di antara banyaknya kategori tersebut, ada tiga jenis yang paling banyak diminati karena menitikberatkan pada kegiatan rekreasi, yaitu recreational cross country, trail riding, dan street riding.
Manfaat Mountain Biking
Manfaat mountain biking serupa dengan manfaat bersepeda pada umumnya, yaitu membuat jantung lebih sehat. Jantung sehat bisa mengurangi resiko darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung.
Mountain biking bisa menghindarkan dari obesitas karena bersepeda dapat mengurangi hingga 300 kalori setiap 30 menit. Bersepeda gunung berarti bermanfaat untuk program penurunan berat badan.
Bersepeda juga dapat meningkatkan mood karena mampu menghilangkan stres dan depresi. Bersepeda juga meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan penghargaan diri.
Bersepeda membuat tubuh sehat, bugar, meningkatkan stamina, memperkuat otot tubuh, menjaga keseimbangan tubuh, dan stabilitas tubuh.
Tips Mountain Biking
Sebagai salah satu olahraga yang tidak bisa dilakukan sembarangan, ada tips untuk melakukan mountain biking, terutama untuk pemula. Berikut caranya:
Mempersiapkan peralatan keselamatan yang lengkap, seperti helm, bantalan siku, pelindung mata, pakaian bersepeda, sarung tangan, alat komunikasi, dan navigasi.
Memastikan sepeda dalam kondisi baik, termasuk kondisi ban, rem, bantal, dan pedal.
Menilai kemampuan diri sendiri sebelum melakukan mountain biking, apakah sudah mahir dan percaya diri.
Memilih jalur yang sesuai dengan kemampuan dan mulai dengan jalur yang mudah untuk pemula.
Memastikan kondisi kesehatan sebelum mountain biking, baik secara fisik maupun mental.
Membawa perbekalan dan perlengkapan P3K untuk antisipasi lelah dan cedera dalam perjalanan.
Memastikan keamanan jalur yang bisa didapatkan dari petugas juga berbagai informasi, seperti papan pengumuman, ramalan cuaca, dan bahkan pengalaman pesepeda sebelumnya.
Jangan bepergian sendiri, tapi harus didampingi oleh orang lain, misal teman atau bahkan pemandu.
Demikian adalah pembahasan mengenai pengertian, manfaat, dan tips mountain biking. (SP)