Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah secara Mandiri dengan Biaya Murah

Ilustrasi olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Foto: Pixabay

Olahraga di rumah memiliki berbagai keuntungan, seperti lebih hemat uang dan waktu. Namun, sering kali beberapa orang kebingungan karena tidak tahu olahraga yang bisa dilakukan di rumah.

Artikel berikut ini akan membahas mengenai beberapa ragam kegiatan olahraga yang bisa dilakukan di rumah yang bisa dilakukan secara mandiri.

Kegiatan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah

Ilustrasi olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Foto: Pixabay

Berolahraga di rumah bisa dilakukan dengan mengandalkan gerakan sederhana dengan fasilitas mudah di sekitar Anda menurut buku Efektivitas Ruang Sisa Menjadi Ruang Olahraga karya Amelia Vina.

Sudut ruangan yang tidak digunakan bisa menjadi ruang olahraga khusus. Namun, ada beberapa jenis olahraga juga yang bisa dilakukan di ruang keluarga, bahkan kamar tidur.

Tanpa menggunakan alat olahraga apa pun, olahraga tetap bisa dilakukan dengan beberapa cara sebagai berikut:

1. Senam

Senam bisa dilakukan dengan mudah dengan menyetel video melalui ponsel atau TV Anda. Terlebih lagi, saat ini, begitu banyak variasi senam yang bisa dipilih oleh berbagai usia.

2. Yoga

Yoga juga bisa dilakukan hanya dengan menonton video. Olahraga ini juga bisa dimulai dengan gerakan yang sederhana dan tidak terlalu rumit, jadi bisa diikuti.

3. Lompat Tali

Diketahui memiliki manfaat signifikan sebagai salah satu jenis olahraga kardio, lompat tali juga bisa dilakukan di rumah dengan mengandalkan tali lompat.

4. Jogging di Tempat

Jogging tidak harus selalu dilakukan di luar rumah, tetapi juga bisa di dalam rumah. Jogging merupakan salah satu olahraga paling mudah dan murah yang bisa dilakukan.

5. Melatih Kekuatan Otot

Sit up, push up, leg lift, squat jump, dan sebagainya juga merupakan olahraga pembentuk dan penguat otot yang bisa dilakukan di rumah.

Pastikan untuk tidak lupa melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelahnya. Bagi yang baru memulai olahraga, mungkin akan merasakan kram di berbagai bagian tubuh.

Tidak perlu khawatir karena hal tersebut adalah normal bagi para pemula. Beri waktu tubuh untuk terbiasa dengan pola olahraga yang baru di rumah.

Demikian adalah berbagai kegiatan olahraga yang bisa dilakukan di rumah secara mandiri, tetapi tetap memberikan berbagai manfaat. (SP)