Olahraga yang Cocok untuk Remaja Perempuan agar Kesehatan Tetap Terjaga

Ilustrasi Olahraga yang Cocok untuk Remaja Perempuan. Foto: dok. Unsplash/Vince Fleming

Olahraga yang cocok untuk remaja perempuan biasanya berupa ragam olahraga yang lebih ringan sehingga dapat dilakukan dengan mudah.

Di samping itu, olahraga untuk perempuan juga relatif aman untuk dilakukan secara sering oleh perempuan. Ada banyak sekali olahraga yang dapat dilakukan remaja perempuan, salah satunya adalah berenang.

Ragam Olahraga yang Cocok untuk Remaja Perempuan

Ilustrasi Olahraga yang Cocok untuk Remaja Perempuan. Foto: dok. Unsplash/Kaylee Garrett

Olahraga adalah kegiatan yang dapat memberikan efek positif berupa tubuh yang bugar. Setiap olahraga memiliki intensitas gerakan yang berbeda-beda. Oleh sebab itu, perlu diperhatikan bagaimana cara memilih olahraga yang tepat, khususnya bagi para remaja perempuan.

Dikutip dari buku Bersahabat dengan Putri Anda: Panduan Islami dalam Memahami Remaja Putri Masa Kini yang disusun oleh Farzaneh Samadi (2004: 104), olahraga yang cocok untuk remaja putri adalah olahraga yang tidak melibatkan kekerasan seperti tenis, basket, atau jogging di alam terbuka. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang cocok untuk remaja perempuan:

1. Renang

Dikutip dari Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs Kelas 8 yang ditulis oleh Paiman, S.Pd., M.Or. (2021: 268), renang merupakan salah satu cabang olahraga di air (aquatic) dan termasuk cabang olahraga yang menggunakan anggota tubuh terutama bagian tangan dan kaki untuk memindahkan tubuh di air yang relatif dalam. Olahraga air satu ini dipercaya memiliki berbagai manfaat salah satunya adalah membakar lemak sehingga dapat membantu membentuk tubuh secara ideal.

2. Jogging

Olahraga kardio satu ini dinilai cocok untuk dilakukan bagi remaja perempuan. Hal tersebut karena dapat membantu membakar kalori. Dengan begitu, olahraga ini dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal. Manfaat olahraga ini dapat terasa maksimal jika dilakukan secara rutin.

3. Senam

Senam merupakan olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan kekuatan tubuh dan memaksimalkan koordinasi tubuh. Maka dari itu, senam cocok dilakukan untuk perempuan, khususnya yang baru menginjakkan masa remaja.

4. Yoga

Olahraga ini dipercaya dapat membantu meningkatkan kesuburan dan menjaga kondisi tubuh serta pikiran agar tetap stabil dan sehat. Yoga juga dapat membantu mengatasi stres dan depresi.

Itulah sederet olahraga yang cocok untuk remaja perempuan. Olahraga tersebut dapat dilakukan secara rutin untuk dapat memperoleh manfaat yang maksimal.

Hal yang perlu diperhatikan adalah ketika memasuki masa menstruasi, remaja perempuan perlu menghindari latihan olahraga yang berat seperti berkuda, berlari, dan lain sebagainya. Sebaiknya lakukan olahraga ringan yang memiliki pengaruh positif. (DAP)