Olahraga Yoga: Pengertian dan Jenisnya

Ilustrasi Olahraga Yoga. Sumber: Unsplash

Olahraga yoga adalah sebuah kombinasi antara latihan badan dan pikian. Ada berbagai jenis yoga yang dapat dipilih sesuai kebutuhan.

Dikutip dari buku Yoga Berbasis Tri Hita Karana, yoga merupakan ilmu kemanusiaan, berurusan dengan semua aspek manusia secara lengkap dari fisik, psikologis, intelektual, dan emosional.

Yoga sendiri mempunyai berbagai jenis yang dapat dipilih sesuai dengan kebutuhan dan tujuannya.

Jenis Olahraga Yoga

Ilustrasi Olahraga Yoga. Sumber: Unsplash

Berikut ini beberapa jenis dari olahraga yoga:

1. Bikram Yoga

Jenis pertama yaitu bikram yoga yang juga dikenal sebagai yoga panas. Yoga satu ini dilakukan di dalam ruangan dengan pemanas buatan dengan suhu hampir 105 derajat celcius dan kelembaban 40 persen.

2. Yoga Ashtanga

Jenis berikutnya merupakan yoga ashtanga. Yoga ini memakai ajaran yoga kuni dan pernah populer pada tahun 1970an. Ada enam urutan postur yang dilakukan dalam yoga ashtanga.

3. Yoga Iyengar

Yoga iyengar mempunyai fokus untuk menemukan kesejajaran yang sesuai di setiap pose. Pelaksanaannya memakai berbagai alat peraga seperti kursi, selimut, balok, guling, dan tali pengikat.

4. Yoga Kripalu

Yoga kripalu mengajarkan seseorang agar mengetahui, menerima, serta belajar dari tubuh. Para pesertanya akan belajar menemukan tingkat praktik mereka dengan melihat ke dalam.

5. Yoga Prenatal

Yoga prenatal adalah yoga untuk ibu hamil. Fungsinya adalah untuk mendukung tubuh ibu agar kembali ke bentuk semula setelah melahirkan. Selain itu, yoga satu ini juga membantu menjaga kesehatan selama hamil.

6. Yoga Yin

Jenis olahraga yoga berikutnya adalah yoga yin. Yoga satu ini melibatkan peregangan dan postur yang sangat memperpanjang otot serta fasila yang membungkus sendi dan otot. Fungsinya adalah untuk meningkatkan mobilitas serta fleksibilitas sendi.

7. Acro Yoga

Jenis acro yoga tidak disarankan bagi pemula, melainkan hanya untuk tingkat menengah ke atas. Dalam praktiknya, acro yoga menggabungkan yoga dengan peatihan senam dan umumnya dilakukan berpasangan.

8. Aerial Yoga

Aerial yoga atau yoga udara membutuhkan tempat tidur gantung atau slim untuk menempatkan tubuh dalam suatu postur. Jenis yoga ini sangat baik untuk dekompresi tulang belakang hingga distribusi cairan di wajah.

Itu dia sekilas penjelasan mengenai olahraga yoga dan jenisnya. (LAU)