Pengertian Cooling Down, Tujuan, serta Cara Melakukannya

Ilustrasi cooling down. Sumber: Pavel Danilyuk/pexels.com

Cooling down adalah gerakan pendinginan yang dilakukan untuk merilekskan otot tubuh dan biasanya dilakukan setelah olahraga sehingga gerakan pendinginan termasuk sebagai aktivitas yang tak boleh dilewatkan.

Arifin dan Soekardi dalam Ragam Pemanasan dan Pendinginan pada Cabang Olahraga Bola Basket di Kota Semarang menyebutkan jika melakukan gerakan pendinginan bisa membantu memaksimalkan manfaat olahraga bagi tubuh.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai apa itu cooling down, baca artikel ini sampai habis.

Apa Itu Cooling Down?

Ilustrasi cooling down. Sumber: Pavel Danilyuk/pexels.com

Gerakan pendinginan atau cooling down adalah suatu aktivitas fisik yang dilakukan setelah olahraga inti untuk membantu merilekskan tubuh.

Gerakan pendinginan umumnya dilakukan secara lambat dan intensitasnya lebih sedikit daripada pemanasan. Dengan melakukan gerakan pendinginan, maka seseorang bisa memaksimalkan manfaat olahraga.

Tujuan Cooling Down

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, cooling down adalah gerakan yang penting dilakukan setelah olahraga inti. Adapun manfaat cooling down adalah.

Cara Melakukan Cooling Down

Pada dasarnya, pendinginan dilakukan setelah 3-5 menit melakukan olahraga inti. Di samping itu, pendinginan juga dilakukan selama 5-10 menit. Adapun beberapa cara melakukan cooling down adalah.

Demikian sederet informasi mengenai apa itu cooling down, tujuan, dan cara melakukannya. [ENF]