Pengertian Iyengar Yoga dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Ilustrasi iyengar yoga. Sumber: cottonbro studio/pexels.com

Iyengar yoga adalah salah satu aliran yoga yang dikembangkan oleh BKS Iyengar, murid dari T. Krishnamacharya. Aliran ini dianggap sebagai praktik yoga yang berusia cukup tua sehingga memiliki banyak peminat.

Mastryagung, Dewi, dan Januraheni dalam Efektifitas Prenatal Yoga Terhadap Kualitas Tidur Ibu Hamil menyebutkan bahwa manfaat iyengar yoga adalah meningkatkan kualitas tidur ibu hamil, mencegah stres, hingga membantu mengatasi sakit punggung.

Untuk mengenal lebih dalam tentang iyengar yoga, mari baca artikel ini sampai habis.

Apa itu Iyengar Yoga?

Ilustrasi iyengar yoga. Sumber: Cliff Booth/pexels.com

Iyengar yoga adalah jenis yoga yang diinisiasi oleh BKS Iyengar, pria asal Italia, pada 1936.

Semula, gerakan yoga ini diciptakan untuk membantu mengatasi penyakit TBC yang diderita oleh Iyengar. Iyengar yoga termasuk sebagai aliran yoga yang cukup tua dan telah memiliki banyak pengikut.

Di samping itu, Iyengar juga mendirikan pusat pengajaran yoga di India yang bernama Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI).

Pada dasarnya, Iyengar yoga adalah kombinasi gerakan duduk dan berdiri.Namun, Iyengar yoga tetap membutuhkan alat atau properti bantuan dalam melakukannya, seperti ikat pinggang, selimut, matras, kubus, serta kursi.

Selain itu, iyengar yoga juga harus dilakukan dengan pose yang sesuai urutan, khususnya pada pose pranayama atau pengaturan napas.

Manfaat Iyengar Yoga

Iyengar yoga adalah salah satu alternatif yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Adapun sejumlah manfaat iyengar yoga sebagai berikut.

1. Meningkatkan Fleksibilitas

Salah satu manfaat iyengar yoga adalah membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Karena iyengar yoga dilakukan dengan menahan sejumlah pose cukup lama.

Oleh sebab itu, apabila dilakukan secara rutin, iyengar yoga bisa membantu membentuk tubuh yang lentur dan fleksibel.

2. Meningkatkan Kekuatan Otot

Manfaat iyengar yoga selanjutnya adalah membantu meningkatkan kekuatan otot tubuh beserta fungsinya. Dengan begitu, tubuh Anda tidak akan mudah merasa pegal dan bisa menghindari cedera otot ketika beraktivitas.

Di samping itu, iyengar yoga satu juga bisa membantu mengatasi sakit punggung dan leher. Untuk memperoleh manfaatnya secara maksimal, Anda perlu melakukannya secara rutin.

3. Memperbaiki Postur Tubuh

Manfaat iyengar yoga lainnya adalah membantu memperbaiki postur tubuh. Hal ini bisa dilakukan dengan berlatih iyengar yoga secara rutin agar postur tubuh tidak bungkuk.

4. Melancarkan Pencernaan

Manfaat iyengar yoga selanjutnya adalah membantu melancarkan sistem pencernaan dan membantu menjaga aliran darah dalam tubuh. Dengan begitu, Anda tidak akan mudah terserang penyakit.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Iyengar yoga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Pasalnya, latihan yoga satu ini bisa membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh. Dengan begitu, kualitas tidur pun akan terjaga dengan baik.

6. Mengurangi Stres

Terakhir, manfaat iyengar yoga adalah membantu mengurangi stres dan gejala depresi. Manfaat ini bisa diperoleh apabila melakukan latihan dengan benar dan rutin.

Dengan begitu, kesehatan mental akan tetap terjaga dan bisa beraktivitas lebih lancar. Demikian informasi mengenai iyengar yoga beserta manfaatnya. Pastikan untuk melakukan iyengar yoga secara rutin agar bisa memperoleh manfaatnya dengan optimal. [ENF]