Pengertian Pilates Reformer beserta Manfaatnya untuk Tubuh

Ilustrasi: Pilates Reformer. Sumber: Jessica Monte/Pexels.com

Pilates reformer adalah jenis olahraga pilates yang menggunakan alat bernama reformer. Alat khusus ini bisa membantu setiap gerakan pilates semakin bagus dengan manfaat utamanya untuk melatih kekuatan otot tubuh.

Untuk penjelasan lebih lanjut, simak dalam uraian di bawah ini!

Pengertian Pilates Reformer

Ilustrasi: Pilates Reformer. Sumber: Andrea Piacquadio/Pexels.com

Felicia Cosman, M.D dalam buku berjudul Osteoporosis: Panduan Lengkap agar Tulang Anda Tetap Sehat menjelaskan bahwa pilates reformer menggabungkan latihan kekuatan dengan peralatan khusus, contohnya pegas dan tali.

Alat ini bisa memberikan resistensi terhadap gerakan tubuh sehingga otot-otot tubuh bisa semakin kuat dan kekuatan tubuh akan meningkat secara keseluruhan.

Alat pada pilates reformer menyerupai rangka tempat tidur, namun bukan kasur. Alat ini mempunyai bagian khusus pada atas roda yang bisa digulung menuju atas dan bawah ketika melakukan gerakan pilates.

Kemudian, alat ini juga mempunyai tali elastis yang panjang dan penggunaannya dipasang pada kaki maupun tangan.

Alat dalam olahraga pilates reformer bisa membantu membangun kekuatan, memanjangkan otot, serta membantu meningkatkan kemampuan pernapasan perut atau diafragma. Selain itu, bisa juga meningkatkan kontrol postural.

Beberapa alat pilates reformer, yaitu:

Manfaat Pilates Reformer bagi Tubuh

Secara umum, pilates reformer mempunyai manfaat yang tidak jauh berbeda dari olahraga pilates yang lainnya. Adapun manfaat pilates reformer adalah:

1. Membantu Mengecilkan Otot Perut

Pilates reformer bisa membantu mengecilkan otot perut dan bisa membentuk tubuh semakin langsing. Hal ini terjadi karena gerakan pilates bertumpu pada otot perut.

Perut yang semakin kuat akan berdampak bagus pada punggung, tulang belakang, dan akan membentuk postur tubuh yang ideal.

2. Meningkatkan Kesehatan Sendi

Untuk menjaga kesehatan sendi, bisa melakukan olahraga pilates dengan rutin. Selain bisa meningkatkan kesehatan sendi, olahraga ini juga bisa mempercepat pemulihan nyeri persendian dan cedera lutut.

3. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Olahraga pilates reformer mengombinasikan latihan peregangan dinamis dan statis yang bermanfaat untuk mendorong fleksibilitas tubuh. Jadi, seseorang yang rutin menjalankan olahraga ini tubuhnya bisa semakin sehat dan ideal.

Demikianlah penjelasan tentang pilates reformer dan manfaatnya bagi tubuh. Semoga bermanfaat! (Ek)