Perbedaan Dumbbell dan Barbel dalam Dunia Olahraga

Foto Hanya Ilustrasi: Perbedaan Dumbbell dan Barbel. Sumber: Leon Ardho/Pexels.com

Alat olahraga yang umum digunakan untuk latihan angkat beban adalah dumbbell dan barbel. Kedua alat ini sekilas sama, namun keduanya mempunyai perbedaan yang mencolok. Lantas apa perbedaan dumbbell dan barbel dalam dunia olahraga?

Penjelasan selengkapnya, simak di sini!

Perbedaan Dumbbell dan Barbel

Foto Hanya Ilustrasi: Perbedaan Dumbbell dan Barbel. Sumber: Andrea Piacquadio/Pexels.com

Perbedaan dumbbell dan barbel yang penting diketahui adalah:

1. Dari Segi Ukurannya

Syafrizaldy dalam buku berjudul 225 Seputar Fitnes Tips ala Syafrizaldy menjelaskan bahwa dumbbell dapat digunakan untuk latihan secara spesifik agar terbentuk otot tubuh yang diinginkan. Dumbbell lebih kecil ukurannya daripada barbel.

Sedangkan barbel bentuknya lebih besar dengan palang yang diberi piringan beban terdiri dari berat mulai 1 kg sampai 20 kg. Dumbbell dan barbel merupakan salah satu peralatan untuk latihan angkat beban.

2. Dari Segi Panjang Tongkat

Dumbbell mempunyai tongkat maupun pegangan yang lebih pendek dari barbel. Pada ujung-ujung tongkat ada beban tertentu.

Sedangkan pada barbel menggunakan tongkat lebih panjang daripada dumbbell. Kemudian pada ujung tongkat dapat diberikan sekitar 2-3 kali lipat beban minimal. Beban ini mudah diputar, dilepas, maupun dipasang kembali.

3. Dari Segi Cara Menggunakannya

Menggunakan dumbbell bisa dengan satu tangan. Jadi, dengan dua tangan bisa menggunakan dua dumbbell. Dumbbell sangat cocok digunakan untuk olahragawan pemula.

Sedangkan barbel membutuhkan bantuan dua tangan saat menggunakannya. Hal ini karena tongkatnya yang panjang dan memang tumpuan barbel lebih berat daripada dumbbell. Untuk barbel sangat cocok digunakan bagi olahragawan pemula.

Manfaat Menggunakan Dumbbell dan Barbel

Olahraga menggunakan dumbbell dan barbel sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, inilah manfaatnya:

1. Untuk Melatih Kepadatan Tulang

Olahraga menggunakan dumbbell dan barbel bermanfaat untuk melatih kepadatan tulang dan mencegah tulang keropos. Dengan demikian, tubuh seseorang akan semakin sehat dan kuat.

2. Meningkatkan Daya Otot

Dumbbell dan barbel berguna untuk meningkatkan daya otot. Otot yang semakin kuat bisa meningkatkan kesehatan tubuh dan semakin percaya diri karena badan yang lebih bagus.

3. Kesehatan Jantung Meningkat

Olahraga menggunakan dumbbell dan barbel bisa meningkatkan kesehatan jantung. Jantung yang sehat membuat tubuh semakin sehat. Untuk mendapatkan hasil terbaik, lakukan latihan ini secara rutin.

Demikianlah penjelasan tentang perbedaan dumbbell dan barbel dalam dunia olahraga dan manfaatnya. Semoga bermanfaat! (eK)