Perbedaan Pilates dan Yoga yang Belum Banyak Orang Tahu

Ilustrasi perbedaan pilates dan yoga, sumber foto: Alexy Almond by pexels.com

Banyak orang yang menganggap bahwa pilates dan yoga adalah satu olahraga yang sama, padahal keduanya jelas berbeda. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui perbedaan pilates dan yoga yang perlu diketahui secara lebih dalam.

Sebenarnya bukan hal yang mengherankan jika pilates dan yoga sering disamakan karena keduanya memang memiliki kesamaan. Apalagi keduanya sama-sama berdampak rendah dan bisa dilakukan di atas matras yang sangat baik untuk kesehatan.

Dikutip dari buku Praktis Uroginekologi: Seri Prolaps Organ Panggul karya Eighty Mardiyan Kurniawati, dr., Sp.OG(K), Azami Denas Azinar, dr., Sp.OG dan Gatut Hardianto, dr., Sp.OG(K), berikut perbedaan antara pilates dan yoga yang perlu dipelajari.

Perbedaan Pilates dan Yoga

Ilustrasi perbedaan pilates dan yoga, sumber foto: Kampus Production by pexels.com

Pilates dan yoga adalah kegiatan olahraga yang punya cedera rendah, tetapi keduanya memiliki persamaan yang tidak boleh diabaikan. Berikut beberapa perbedaan pilates dan yoga yang belum banyak orang ketahui.

1. Penggunaan Alat Bantu dalam Praktik

Jika dilihat dari penggunaan alat bantu dalam praktik, pilates lebih membutuhkan pilates ring, bangku, reformer, block dan lainnya. Sedangkan yoga cenderung membutuhkan matras yoga saja untuk mengurangi risiko tergelincir saat melakukan berbagai gerakan.

2. Asal

Pilates merupakan olahraga modern yang dikembangkan di sekitar abad ke-20 oleh Joseph Pilates untuk memperkuat tubuh. Berbeda dengan yoga yang mulai dipraktikkan pada 5.000 tahun lalu di India dan lebih dikenal sebagai latihan meditasi.

3. Teknik Pernapasan

Pada teknik pernapasan, pilates menggunakan teknik menarik napas melalui hidung dan mengeluarkannya lewat mulut. Yoga justru menggunakan teknik menarik dan membuang napas lewat hidung agar tubuh lebih rileks.

4. Gerakan

Jika dilihat dari segi gerakan, pilates lebih fokus pada pengulangan gerakan tubuh secara kompleks dan cukup rumit. Sebaliknya yoga justru mementingkan akurasi dan urutan pose agar manfaat yang didapatkan lebih maksimal.

5. Tujuan

Tujuan dari olahraga pilates adalah untuk memperkuat persendian, sehingga cocok untuk memulihkan cedera dan meminimalisir cedera berikutnya. Olahraga yoga bertujuan untuk menyeimbangkan kesehatan pikiran, tubuh, dan jiwa untuk mendapatkan ketenangan diri.

Adanya perbedaan pilates dan yoga tersebut penting untuk diketahui agar lebih tahu manfaat yang tepat. Sehingga bisa melakukan olahraga sesuai dengan keinginan, seperti yoga jika ingin mendapatkan ketenangan diri.(DSI)